• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Înotul în apă deschisă – benefcii pentru sănătatea fizică şi mentală

iunie 4, 2022 de zina Lasă un comentariu

Vă întrebaţi uneori ce îi face pe unii oameni să vrea să se scufunde în apă deschisă neîncălzită, indiferent de vreme?

Știm cu toții că exercițiile în aer liber pot ameliora anxietatea și depresia. Dar sunt din ce în ce mai mulți oameni care aleg înotul în apă deschisă.

Beneficiile înotului în apă deschisă au fost documentate pe scară largă, entuziaștii susținând că această activitate dă un sentiment de euforie; relaxează și calmează durerile; ameliorează depresia și întărește sistemul imunitar. Apa rece este entuziasmantă, îți îmbunătățește starea de spirit și te înveseleşte.

Beneficii

Ideea că există beneficii fizice și psihice ale scăldatului în apă naturală există de secole – gândiți-vă la propriile noastre orașe balneare, la băile romane și turcești cu bazinele lor calde și reci și la personalități istorice precum Florence Nightingale și Charles Dickens, care afirmau că au fost vindecați prin forme tradiționale de hidroterapie. Scufundarea în apă rece face ca sângele să fie pompat la extremități și creierul să elibereze endorfine, oferindu-vă o exaltare naturală și o senzație generală de bine.

De asemenea, se spune că înotul în apă rece practicat în mod regulat determină începerea unui proces cunoscut sub numele de adaptare la frig, ceea ce face corpul să se adapteze mai mult la apa rece, făcând ca înotul în ea să se simtă foarte plăcut. Mărturii despre îmbunătățirea stării de spirit, a libidoului și a sistemului imunitar sunt numeroase. Adăugați la asta plăcerea de a fi într-un cadru natural, cum ar fi mările, lacurile, râurile și cascadele și puteți înțelege de ce se pretinde că este o evadare din stres și o oază în era digitală modernă.

Studii

Primul studiu care a examinat eficacitatea înotului cu apă rece în lupta împotriva depresiei a fost condus de doctorul Chris van Tulleken, de la University College London, și de profesorul Mike Tipton și dr. Heather Massey, doi oameni de știință de la Universitatea din Portsmouth. Ei au urmărit un studiu de caz al lui Sarah, o femeie de 24 de ani cu tulburare depresivă majoră și anxietate, care luase medicamente de la 17 ani. Sarah a început să înoate săptămânal în apă rece și deschisă. Depresia și anxietatea ei s-au atenuat și, în timp, a reușit să înceteze complet să ia medicamente.

V-am convins să încercaţi? Iată câteva sfaturi pentru a începe.

Sfaturi

Căutați locuri sigure pentru a înota. Nu înotați niciodată în canale, râuri urbane, lacuri stagnante sau adâncimi de stuf.

Sunteți responsabil pentru propria dvs. siguranță, prin urmare, în mod ideal, nu înotați singur – fie alăturați-vă unui club de înot în apă deschisă, fie asigurați-vă că aveți un partener de înot.

Asigurați-vă că nu vă este frig înainte de a intra în apă. Purtați multe haine călduroase și încălziţi-vă înainte de a intra în apă și din nou când ieșiţi.

Stabiliţi, înainte de a începe, unde veți intra și unde veți ieşi din apă.

Dacă apa este foarte rece, nu stați prea mult timp – 20 de minute este o durată rezonabilă.

Purtați o cască de înot colorată dacă înotați în locuri unde sunt bărci, astfel încât să fiți cât mai vizibil.

Concluzie

Înotul în apă deschisă este un tip de activitate cu multiple beneficii pentru sănătatea noastră fizică şi mentală. Totuşi, dacă nu vă simţiţi pregătiţi pentru o astfel de provocare sau vi se pare prea periculos, varianta unei piscine în propria curte este oricând o opţiune excelentă. Pe piscinepremium.ro puteţi găsi toate informaţiile de care aveţi nevoie şi servicii complete, de la proiectare până la construcţie şi finisaje.

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Cum functioneaza cele mai eficiente dedurizatoare

Cum functioneaza cele mai eficiente dedurizatoare?

februarie 8, 2023 By Zinna

Ce este o casa funerara

Ce este o casa funerara?

februarie 4, 2023 By Zinna

Tags

Ai control asupra stilului tău de viață și a programului Anstrex este considerat un tool de spionare util in SEO Apa D'Ora Aparatul de aer conditionat afiseaza codurile de eroare E3 Aparatul este o unitate divizata fara conducte. Biserica creștină brad de Craciun Capturati atentia vizitatorilor dvs. Care sunt obiectivele site-ului sau blogului meu? Care sunt solutiile impotriva lipsei soarelui Cat de bine functioneaza SEA Ce reprezinta un SEO bun Concluzie: SEO bun + SEA bun = SEM bun confortul casei tale Control total asupra consumului de energie Crearea unor programe de încălzire în funcție de stilul tău de viață Cum voi transforma aceste obiective in bani? Daca dumneavoastra aveti un dormitor destul de mic De ce este zgomotos ventilatorul interior? Dezactivati functiile de retea Diferenta dintre SEO si SEA dormitoarele copiilor sunt mari si spatioase. Dormitorul este camera preferata a tuturor persoanelor Economie vizibilă încă din primele zile Efectele lipsei de lumina solara asupra corpului Folosesc un sistem frigorific R22. Genereaza suficient interes pentru a continua sa navighezi In cazul in care aveti un dormitor mic pentru copii incercati aceasta solutie dar nu aveti succes Luminozitate mai mica a ecranului Mizati pe terapia cu lumina nici dumneavoastra nu va mai trebui sa va transformati sufrageria in birou sau in camera de studiu Pot schimba agentul frigorific la R410A? Salus it500 este un termostat Sfaturi de web design Sisteme personalizate pentru confortul casei tale Smartphone-urile sunt dispozitivele pe care fiecare dintre noi le folosim in fiecare zi soarele este esential pentru a ne mentine in forma uleiul de cocos poate fi aplicat pe par pentru a-l face frumos moale si stralucitor uleiul de cocos poate fi folosit ca balsam de buze uleiul de cocos poate hidrata pielea uleiul de cocos poate inlocui untul Utilizari zilnice pentru uleiul de cocos viata a batriei Huawei P30 Pro înființare firmă online

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Cum sa alegi o boxa bluetooth pentru casa ta?
  • Cum functioneaza cele mai eficiente dedurizatoare?
  • Ce este o casa funerara?
  • Care sunt beneficiile detinerii unei barci?
  • De ce este important sa cumperi dulapurile potrivite?

Search

Tags

Ai control asupra stilului tău de viață și a programului Anstrex este considerat un tool de spionare util in SEO Apa D'Ora Aparatul de aer conditionat afiseaza codurile de eroare E3 Aparatul este o unitate divizata fara conducte. Biserica creștină brad de Craciun Capturati atentia vizitatorilor dvs. Care sunt obiectivele site-ului sau blogului meu? Care sunt solutiile impotriva lipsei soarelui Cat de bine functioneaza SEA Ce reprezinta un SEO bun Concluzie: SEO bun + SEA bun = SEM bun confortul casei tale Control total asupra consumului de energie Crearea unor programe de încălzire în funcție de stilul tău de viață Cum voi transforma aceste obiective in bani? Daca dumneavoastra aveti un dormitor destul de mic De ce este zgomotos ventilatorul interior? Dezactivati functiile de retea Diferenta dintre SEO si SEA dormitoarele copiilor sunt mari si spatioase. Dormitorul este camera preferata a tuturor persoanelor Economie vizibilă încă din primele zile Efectele lipsei de lumina solara asupra corpului Folosesc un sistem frigorific R22. Genereaza suficient interes pentru a continua sa navighezi In cazul in care aveti un dormitor mic pentru copii incercati aceasta solutie dar nu aveti succes Luminozitate mai mica a ecranului Mizati pe terapia cu lumina nici dumneavoastra nu va mai trebui sa va transformati sufrageria in birou sau in camera de studiu Pot schimba agentul frigorific la R410A? Salus it500 este un termostat Sfaturi de web design Sisteme personalizate pentru confortul casei tale Smartphone-urile sunt dispozitivele pe care fiecare dintre noi le folosim in fiecare zi soarele este esential pentru a ne mentine in forma uleiul de cocos poate fi aplicat pe par pentru a-l face frumos moale si stralucitor uleiul de cocos poate fi folosit ca balsam de buze uleiul de cocos poate hidrata pielea uleiul de cocos poate inlocui untul Utilizari zilnice pentru uleiul de cocos viata a batriei Huawei P30 Pro înființare firmă online

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing