• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Care sunt beneficiile unui set de exercitii de stretching?

mai 20, 2022 de Zinna Lasă un comentariu

Care sunt beneficiile unui set de exercitii de stretching

Indiferent daca va reveniti dupa o alergare grea sau daca faceti cateva intinderi la birou sau acasa, cand munca incepe sa devina obositoare, cei mai multi dintre noi recunosc beneficiile unui set de exercitii de stretching pentru acasa.

 

Dar putem, de asemenea, sa admitem ca nu o facem suficient de des. Problema este ca avem tendinta sa-l consideram ca pe un suport pentru un exercitiu mai intens – o forma de miscare folosita pentru a incalzi muschii inainte de a incepe un exercitiu cu adevarat greu sau chiar dupa un set de exercitii efectuate cu o intensitate crescuta. Dar intinderea este de fapt o forma vitala, desi trecuta cu vederea, de exercitiu, iar expertii spun ca organismul are nevoie de stretching in mod constant.

 

Flexibilitatea face parte din cele cinci componente ale fitnessului, astfel, antrenamentul de stretching trebuie luat in serios. Cand vorbim despre stretching, descriem un exercitiu care mentine si flexibilitatea unei persoane.

 

Flexibilitatea este definita ca si gama de miscare a unei articulatii sau a unui grup de articulatii. Gama de miscare a oricarei articulatii anume depinde de structura musculaturii dvs., activitatea fizica, structura anatomica, varsta si sexul. Astfel, exercitiile de stretching sunt concepute pentru a targeta in mod activ gama de miscare.

 

Asa cum alte forme de conditionare corporala, cum ar fi antrenamentul de forta si cardio sunt o parte necesara a unei rutine de fitness, intinderea nu trebuie trecuta cu vederea. Intinderea ajuta la ameliorarea tensiunii din muschi. Cand aceasta tensiune dispare, muschii au sanse mai mari sa obtina circulatia de care au nevoie pentru a functiona normal.

 

Circulatia este vitala in toate tesuturile corpului, deoarece astfel nutrientii sunt distribuitii in tesuturi. In aceasta masura, intinderea poate fi vazuta ca o forma de ingrijire de sine.

 

Iata cateva dintre celelalte beneficii care pot fi obtinute printr-un set de exercitii de stretching pentru acasa:

  • Ajuta muschii sa se vindece: poate cel mai cunoscut beneficiu al intinderii este ca o recuperare dupa exercitii fizice intense. Unul dintre principalele beneficii ale intinderii este realinierea tesutului din muschi si tendoane conjunctive. In timpul activitatii fizice, fibrele pot deveni adesea dezorganizate si stresate. Intinderea ajuta la realinierea lor, astfel incat sa se poata vindeca corect;
  • Previne durerile de zi cu zi:Cand incepeti sa observati dureri minore si disconfort sau o miscare limitata in anumiti muschi, este posibil sa o asemanati cu o tensiune normala care rezulta din pozitia gresita pe scaunul de birou, transportarea unei incarcaturi grele, rezultatul unui antrenament greu.
  • Dar acesta este modul in care organismul comunica ca anumiti muschi au nevoie de o atentie suplimentara pentru a facilita o mai buna circulatie si pentru a se recupera mai repede. Daca aceasta tensiune este tratata prin stretching, durerile tind sa se diminueze sau sa dispara, iar muschii revin la functionarea normala.
  • Cu toate acestea, daca tensiunea din muschi nu este tratata, muschiul tinde sa “protejeze” zona tensionata prin strangere, ceea ce poate continua sa limiteze mobilitatea si flexibilitatea, iar tu corpul tau poate suferi dureri din aceasta cauza.

Din categoria: Dezvoltare personala, Sanatate Etichete: Ajuta muschii sa se vindece, beneficiile unui set de exercitii de stretching, Flexibilitatea este definita ca si gama de miscare a unei articulatii, Flexibilitatea face parte din cele cinci componente ale fitnessului, stretching

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Tenul uscat și nucile de cocos – da sau nu?

iunie 3, 2022 By zina

Ghid pentru achiziționarea unui ceas de damă

Ghid pentru achiziționarea unui ceas de damă

iunie 22, 2022 By Zinna

Tags

acceosii iPhone de protectie alege cele mai bune cutii termoizolante alegeti mini sesiuni de meditatie ghidate specifice dispozitiei si stilului dvs antrenori profesionisti si sportivi aplicatie de editare video de calitate profesionala aplicatii de editare video pentru iPhone in 2020 aplicatii iPhone in functie de preferintele utilizatorilor aplicatii pentru sanatate exista pentru iPhone are o mare importanta Boromir Market cadou precum colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi carcase iPhone cele mai bune aplicatii de urmarire a alimentelor disponibile cele mai bune containere termoizolante cele mai bune prajituri Boromir cele mai bune solutii de depozitare si de transport pentru marfurile dvs cele mai bune telefoane mobile inteligente de pe piata cele mai cautate bunatati de Craciun Ce mananca soarecii de casa colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi cozonac Royal Caramel Cum arata soarecii de casa cumpara de la Boromir Market Eliminarea soarecilor Eliminati punctele de intrare este posibil sa se realizeze masurarea nivelului folie de protectie pentru ecran Folositi capcane pentru soareci Headspace husa iPhone InShot Video Editor Materialul din care sunt fabricate cutiile MyFitnessPal produsele il parcurg imediat ce sunt livrate de catre producator distribuitorului produsele sunt de cea mai buna calitate provire in magazinul de aplicati de la Apple scapati de o infestare cu soareci scapi de o infestare cu soareci Scholler Allibert Semne ale unei infestari sunt utile cutiile termoizolante telefoane mobile inteligente de pe piata Tineti cont de marfurile pe care le depozitati si le transportati in cutii transporta marfa urnalisti si de producatorii video profesionisti

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • De ce abilitati are nevoie un web designer?
  • Ghid pentru achiziționarea unui ceas de damă
  • Curiozitati si anecdote despre cafea pe care nu le stiai
  • Gonartroza genunchiului, ceea ce este, cauze, simptome si tratament
  • Ce este terapia prin arta: exercitii, tehnici si beneficii

Search

Tags

acceosii iPhone de protectie alege cele mai bune cutii termoizolante alegeti mini sesiuni de meditatie ghidate specifice dispozitiei si stilului dvs antrenori profesionisti si sportivi aplicatie de editare video de calitate profesionala aplicatii de editare video pentru iPhone in 2020 aplicatii iPhone in functie de preferintele utilizatorilor aplicatii pentru sanatate exista pentru iPhone are o mare importanta Boromir Market cadou precum colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi carcase iPhone cele mai bune aplicatii de urmarire a alimentelor disponibile cele mai bune containere termoizolante cele mai bune prajituri Boromir cele mai bune solutii de depozitare si de transport pentru marfurile dvs cele mai bune telefoane mobile inteligente de pe piata cele mai cautate bunatati de Craciun Ce mananca soarecii de casa colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi cozonac Royal Caramel Cum arata soarecii de casa cumpara de la Boromir Market Eliminarea soarecilor Eliminati punctele de intrare este posibil sa se realizeze masurarea nivelului folie de protectie pentru ecran Folositi capcane pentru soareci Headspace husa iPhone InShot Video Editor Materialul din care sunt fabricate cutiile MyFitnessPal produsele il parcurg imediat ce sunt livrate de catre producator distribuitorului produsele sunt de cea mai buna calitate provire in magazinul de aplicati de la Apple scapati de o infestare cu soareci scapi de o infestare cu soareci Scholler Allibert Semne ale unei infestari sunt utile cutiile termoizolante telefoane mobile inteligente de pe piata Tineti cont de marfurile pe care le depozitati si le transportati in cutii transporta marfa urnalisti si de producatorii video profesionisti

Copyright © 2022 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing