• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Care sunt beneficiile unui set de exercitii de stretching?

mai 20, 2022 de Zinna Lasă un comentariu

Care sunt beneficiile unui set de exercitii de stretching

Indiferent daca va reveniti dupa o alergare grea sau daca faceti cateva intinderi la birou sau acasa, cand munca incepe sa devina obositoare, cei mai multi dintre noi recunosc beneficiile unui set de exercitii de stretching pentru acasa.

 

Dar putem, de asemenea, sa admitem ca nu o facem suficient de des. Problema este ca avem tendinta sa-l consideram ca pe un suport pentru un exercitiu mai intens – o forma de miscare folosita pentru a incalzi muschii inainte de a incepe un exercitiu cu adevarat greu sau chiar dupa un set de exercitii efectuate cu o intensitate crescuta. Dar intinderea este de fapt o forma vitala, desi trecuta cu vederea, de exercitiu, iar expertii spun ca organismul are nevoie de stretching in mod constant.

 

Flexibilitatea face parte din cele cinci componente ale fitnessului, astfel, antrenamentul de stretching trebuie luat in serios. Cand vorbim despre stretching, descriem un exercitiu care mentine si flexibilitatea unei persoane.

 

Flexibilitatea este definita ca si gama de miscare a unei articulatii sau a unui grup de articulatii. Gama de miscare a oricarei articulatii anume depinde de structura musculaturii dvs., activitatea fizica, structura anatomica, varsta si sexul. Astfel, exercitiile de stretching sunt concepute pentru a targeta in mod activ gama de miscare.

 

Asa cum alte forme de conditionare corporala, cum ar fi antrenamentul de forta si cardio sunt o parte necesara a unei rutine de fitness, intinderea nu trebuie trecuta cu vederea. Intinderea ajuta la ameliorarea tensiunii din muschi. Cand aceasta tensiune dispare, muschii au sanse mai mari sa obtina circulatia de care au nevoie pentru a functiona normal.

 

Circulatia este vitala in toate tesuturile corpului, deoarece astfel nutrientii sunt distribuitii in tesuturi. In aceasta masura, intinderea poate fi vazuta ca o forma de ingrijire de sine.

 

Iata cateva dintre celelalte beneficii care pot fi obtinute printr-un set de exercitii de stretching pentru acasa:

  • Ajuta muschii sa se vindece: poate cel mai cunoscut beneficiu al intinderii este ca o recuperare dupa exercitii fizice intense. Unul dintre principalele beneficii ale intinderii este realinierea tesutului din muschi si tendoane conjunctive. In timpul activitatii fizice, fibrele pot deveni adesea dezorganizate si stresate. Intinderea ajuta la realinierea lor, astfel incat sa se poata vindeca corect;
  • Previne durerile de zi cu zi:Cand incepeti sa observati dureri minore si disconfort sau o miscare limitata in anumiti muschi, este posibil sa o asemanati cu o tensiune normala care rezulta din pozitia gresita pe scaunul de birou, transportarea unei incarcaturi grele, rezultatul unui antrenament greu.
  • Dar acesta este modul in care organismul comunica ca anumiti muschi au nevoie de o atentie suplimentara pentru a facilita o mai buna circulatie si pentru a se recupera mai repede. Daca aceasta tensiune este tratata prin stretching, durerile tind sa se diminueze sau sa dispara, iar muschii revin la functionarea normala.
  • Cu toate acestea, daca tensiunea din muschi nu este tratata, muschiul tinde sa “protejeze” zona tensionata prin strangere, ceea ce poate continua sa limiteze mobilitatea si flexibilitatea, iar tu corpul tau poate suferi dureri din aceasta cauza.

Din categoria: Dezvoltare personala, Sanatate Etichete: Ajuta muschii sa se vindece, beneficiile unui set de exercitii de stretching, Flexibilitatea este definita ca si gama de miscare a unei articulatii, Flexibilitatea face parte din cele cinci componente ale fitnessului, stretching

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Ce este dermatologia si cu ce se ocupa?

Ce este dermatologia si cu ce se ocupa?

decembrie 28, 2022 By Zinna

Tendințe actuale în designul piscinelor

decembrie 20, 2022 By zina

Tags

10 Spot On Rules de eticheta pentru chat-ul de succes! Ai control asupra stilului tău de viață și a programului Apa D'Ora brad de Craciun Capturati atentia vizitatorilor dvs. Care sunt obiectivele site-ului sau blogului meu? Care sunt solutiile impotriva lipsei soarelui Cat de bine functioneaza SEA Cei mai nefericiti clienti sunt cea mai mare sursa de invatare Ce reprezinta un SEO bun chatul live pe site este considerat in prezent un must have Clientii pot intreba un agent live cum functioneaza un produs sau cat de rezistent este. Concluzie: SEO bun + SEA bun = SEM bun confortul casei tale Control total asupra consumului de energie Crearea unor programe de încălzire în funcție de stilul tău de viață cumparati un brad artificial de Craciun Cum voi transforma aceste obiective in bani? Cunoasterea drumului dvs. in jurul standardelor industriei Curatenia dupa constructor reprezinta unul dintre motivele pentru care de multe ori oamenii evita sa isi renoveze locuintele Dezactivati functiile de retea Diferenta dintre SEO si SEA Economie vizibilă încă din primele zile Efectele lipsei de lumina solara asupra corpului Fiecare zi la locul de muncă va fi satisfăcătoare Genereaza suficient interes pentru a continua sa navighezi incercati aceasta solutie dar nu aveti succes interesati sa invatati design web Luminozitate mai mica a ecranului Mai trebuie apoi sa curatat ferestrele si usile Mizati pe terapia cu lumina motive pentru a începe o afacere Poate nu v-ati imaginat ca un designer web prin intermediul chatului pot fi oferite reduceri clientilor sau celor care abandoneaza comenzile Salus it500 este un termostat Sisteme personalizate pentru confortul casei tale Smartphone-urile sunt dispozitivele pe care fiecare dintre noi le folosim in fiecare zi soarele este esential pentru a ne mentine in forma uleiul de cocos poate fi aplicat pe par pentru a-l face frumos moale si stralucitor uleiul de cocos poate fi folosit ca balsam de buze uleiul de cocos poate hidrata pielea uleiul de cocos poate inlocui untul Utilizari zilnice pentru uleiul de cocos viata a batriei Huawei P30 Pro înființare firmă online

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Istoria jucariei in Evul Mediu
  • Ce este dermatologia si cu ce se ocupa?
  • Dureri de cap? Foloseşte cada cu hidromasaj pentru o ușurare mai rapidă
  • Ce fel de aplicatii mobile exista?
  • Tendințe actuale în designul piscinelor

Search

Tags

10 Spot On Rules de eticheta pentru chat-ul de succes! Ai control asupra stilului tău de viață și a programului Apa D'Ora brad de Craciun Capturati atentia vizitatorilor dvs. Care sunt obiectivele site-ului sau blogului meu? Care sunt solutiile impotriva lipsei soarelui Cat de bine functioneaza SEA Cei mai nefericiti clienti sunt cea mai mare sursa de invatare Ce reprezinta un SEO bun chatul live pe site este considerat in prezent un must have Clientii pot intreba un agent live cum functioneaza un produs sau cat de rezistent este. Concluzie: SEO bun + SEA bun = SEM bun confortul casei tale Control total asupra consumului de energie Crearea unor programe de încălzire în funcție de stilul tău de viață cumparati un brad artificial de Craciun Cum voi transforma aceste obiective in bani? Cunoasterea drumului dvs. in jurul standardelor industriei Curatenia dupa constructor reprezinta unul dintre motivele pentru care de multe ori oamenii evita sa isi renoveze locuintele Dezactivati functiile de retea Diferenta dintre SEO si SEA Economie vizibilă încă din primele zile Efectele lipsei de lumina solara asupra corpului Fiecare zi la locul de muncă va fi satisfăcătoare Genereaza suficient interes pentru a continua sa navighezi incercati aceasta solutie dar nu aveti succes interesati sa invatati design web Luminozitate mai mica a ecranului Mai trebuie apoi sa curatat ferestrele si usile Mizati pe terapia cu lumina motive pentru a începe o afacere Poate nu v-ati imaginat ca un designer web prin intermediul chatului pot fi oferite reduceri clientilor sau celor care abandoneaza comenzile Salus it500 este un termostat Sisteme personalizate pentru confortul casei tale Smartphone-urile sunt dispozitivele pe care fiecare dintre noi le folosim in fiecare zi soarele este esential pentru a ne mentine in forma uleiul de cocos poate fi aplicat pe par pentru a-l face frumos moale si stralucitor uleiul de cocos poate fi folosit ca balsam de buze uleiul de cocos poate hidrata pielea uleiul de cocos poate inlocui untul Utilizari zilnice pentru uleiul de cocos viata a batriei Huawei P30 Pro înființare firmă online

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing