• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

6 moduri de a-ti dezvolta afacerea concentrandu-te pe sanatatea personala

iulie 16, 2020 de zina Lasă un comentariu

Poti lucra ore intregi, la nesfarsit, dar va trebui sa contrabalansezi aceste ore la birou cu ajutorul unor comportamente care sa favorizeze fericirea si o stare de bine.
In anul 2018, Elon Musk a spus un lucru care a ramas celebru: acela ca oamenii au nevoie sa lucreze intre 80 si 100 de ore pe saptamana, daca vor sa schimbe lumea! Comentariile sale sunt o reflexie a ideii ca nu este suficient sa muncesti inteligent, trebuie sa muncesti si mult, de asemenea.

Din nefericire pentru Musk – desi acest mod de a munci, petrecand ore intregi in birou, l-a ajutat sa creeze afaceri de succes – e posibil sa plateasca un pret teribil pentru sanatatea sa si pentru afacerile viitoare. Pentru cei mai multi dintre noi, un program de munca de peste 80 de ore pe saptamana nu este sustenabil si duce la un nivel slab de concentrare, si la niveluri ridicate de stres nesustinut.

Iata de ce, din perspectiva sanatatii, Musk nu este un model pe care antreprenorii sa il urmeze, si o recunoaste chiar el. Antreprenorii au nevoie sa se protejeze impotriva problemelor de sanatate personala, in asa fel incat sa isi poata directiona afacerea in momente dificile.
Programul lung de munca nu este in afara oricarei discutii, insa cei care aleg acest drum trebuie sa isi contrabalanseze acest stil cu comportamente care sa favorizeze sanatatea si starea de bine.

Un timp suficient de somn imbunatateste productivitatea si reduce erorile

Expertii in materie de somn recomanda sa dormim intre sapte si noua ore pe noapte. Daca oamenii dorm mai putin de atat, pot incepe sa apara problemele.

Un studiu din anul 2016, realizat de Corporatia RAND, de exemplu, a descoperit ca lipsa somnului determina o persoana obisnuita sa piarda in jur de 11 zile de productivitate pe an, ceea ce se traduce in bani intr-o suma de 2280 de dolari. Pentru angajatii cu valoare ridicata, asa cum sunt managerii, aceasta cifra este probabil mult mai mare, dat fiind efectul de domino pe care il au deciziile pe care le iau acestia.

Mai mult, lipsa de somn ii poate face pe oamenii de afaceri sa comita erori (ca de pilda, tweet-urile indoielnice pe Twitter, vezi chiar cazul lui Elon Musk). Studiile arata ca persoanele care sufera de privare de somn sunt cu 20-30% mai predispuse sa comita greseli critice.

O dieta sanatoasa imbunatateste starea de spirit si rezultatele

Cultura noastra are tendinta de a subestima efectul a ceea ce mananci asupra sanatatii si productivitatii personale. Din fericire, insa, nu este si un aspect pe care autoritatile medicale il pierd din vedere! Organizatia Mondiala a Sanatatii, de pilda, a publicat o lucrare ce indica faptul ca o dieta echilibrata creste nivelul de productivitate cu aproximativ 20% – echivalentul unei zile de munca in plus in fiecare saptamana de mers la birou.

Tipul de alimente pe care le consumi poate avea un impact asupra starii tale de spirit. Cercetatorii de la British Journal of Health Psychology au descoperit dovezi ca un consum mai mare de sapte portii de fructe si legume pe zi imbunatateste in mod semnificativ starea de spirit a participantilor la studii si ii pregatesc mai bine pentru provocarile vietii.

Antreprenorii de top din intreaga lume garanteaza pentru antrenamentele lor sportive, iar asta nu ar trebui sa fie deloc o surpriza! Datele indica faptul ca activitatea fizica ofera numeroase beneficii, inclusiv o stare psihica mai buna, o sanatate generala imbunatatita si un nivel mai redus de stres.
Un studiu, de pilda, a descoperit ca productivitatea angajatilor a fost cu un uimitor procent de 72% mai mare in zilele in care participantii la studiu au facut sport, in comparatie cu zilele in care nu au facut. Un alt studiu a descoperit ca implementarea unei politici “stai jos mai putin si misca-te mai mult” a redus zilele pierdute din cauza lipsei de performanta si a imbunatatit relatiile interpersonale.

Recomandarea specialistilor este sa iti creezi o rutina zilnica si sa incerci pe cat posibil sa o mentii. Mergi la o sala si incurajeaza-ti familia sa aiba acelasi program ca tine. Nu numai ca sportul te face sa te simti mai sanatos, dar te face si mai fericit si mai echilibrat din punct de vedere mental.

Constientizand fiecare moment, reduci stresul si imbunatatesti procesul decizional

Oamenii de afaceri incearca adesea sa isi automatizeze vietile personale, in asa fel incat sa isi poata dedica intreaga energie muncii lor. Insa o astfel de abordare iti poate atrage consecinte nedorite, atunci cand este dusa la extrem, inclusiv lipsa de concentrare, un nivel ridicat de stres si un proces decizional mai slab.

Curentul mindfulness – constientizarea fiecarui moment, gand si emotie si concentrarea asupra sa – practicat mai nou de toata lumea, de la Steve Jobs pana la Richard Branson, se poate dovedi extrem de util. Un studiu realizat la Universitatea California a relevat ca numai doua saptamani de atrenament mindfulness iti poate amplifica in mod dramatic concentrarea. Un alt studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania a descoperit ca practicile meditative au redus riscurile “costurilor nerecuperabile” si a contribuit la un proces decizional mai clar. In plus, si cercetarile efectuate la John Hopkins arata ca cei care practica meditatia mindfulness au parte de o reducere moderata dar observabila a nivelului general de stres.

Muzica reduce stresul si favorizeaza concentrarea

Muzica la birou poate avea un efect extraordinar de relaxant asupra creierului, reducand nivelurile de stres si de tensiune in intregul organism. Fondatorul MusicDigi, William Alfred spune ca “atunci cand asculti piesele tale preferate la birou vei reusi sa te ancorezi in moment, si sa te bucuri de ceea ce faci, chiar daca uneori este plictisitor sau stresant. In acest fel vei reusi sa ramai concentrat, motivat si in general mai fericit, pe toata durata unei zile”.

Sustinerea sociala poate amplifica fericirea in momente dificile

Oamenii de afaceri isi pot imbunatati starea de sanatate si afacerile, cautand sustinerea sociala atunci cand este necesar. Multi dintre leaderii unor companii de top au un mentor, iar cercetarile arata ca oamenii care au o relatie buna cu persoane din afara, dar si din interiorul firmei au parte de niveluri mai reduse de stres la locul de munca si de un plus de fericire perceputa.
Iata, asadar, de ce concentrarea pe sanatatea personala nu este o optiune pentru antreprenori. Ea este un instrument esential, care le permite acestora sa imbunatateasca functionarea companiei si sa ia decizii mai bune, permitandu-le sa devina stalpul organizatiei lor si persoana care este mereu acolo si care o face sa infloreasca.

Din categoria: Dezvoltare personala

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Seminee sunt sursa de caldura si ambianta pentru casa ta

Seminee sunt sursa de caldura si ambianta pentru casa ta

septembrie 29, 2023 By Zinna RogoZinna

Pentru o igiena intima ideala utilizati o cupa menstruala

Pentru o igiena intima ideala utilizati o cupa menstruala

septembrie 28, 2023 By Zinna RogoZinna

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Ajutor in cazul doliului anvelope Arome florale în parfumerie Arta comunicarii in fata provocarilor atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă brad de Craciun Calități cheie ale unui investitor de succes Care sunt competentele unui psiholog cele mai comune probleme cu ochii Cele mai populare stiluri vestimentare și modul în care acestea pot fi adaptate Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Construcțiile Modulare Construcțiile modulare reprezintă o metodă inovatoare și versatilă de construire Construcții modulare și aplicațiile perspectivele lor în industria construcțiilor moderne Cum poți alege tipul de construcție modulară cum sa depasesti momentele dificile cursuri engleza copii Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Dezvoltarea Capacității de Gândire Abstractă doliul cu compasiune și înțelegere Doliul este o experiență emoțională profundă și inevitabilă Durabilitate în Industria Construcțiilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Fiecare individ are propriul său stil fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Importanța Limbilor Străine în Viitorul Copiilor Investițiile reprezintă o modalitate eficientă de a-ți dezvolta averea financiară Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente Oportunități Academice și Profesionale O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune Planuri de pensii și asigurări de viață probleme cu ochii și cum să le gestionăm repatriere decedați Europa Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stiinta aparuta pentru a analiza si intelege gandirea umana Stilurile vestimentare reflectă modul Tradiții și obiceiuri de doliu în diverse culturi și religii Ușă către Oportunități și Înțelegere Culturală Învățarea Englezei cu Desene Animate

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Importanța Luminii Naturale în Casa Ta: Beneficii pentru Sănătate și Bunăstare
  • Seminee sunt sursa de caldura si ambianta pentru casa ta
  • Pentru o igiena intima ideala utilizati o cupa menstruala
  • Mentinerea sanatatii picioarelor este foarte importanta
  • Care sunt beneficiile oferite de castile antifonice pentru copii?

Search

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Ajutor in cazul doliului anvelope Arome florale în parfumerie Arta comunicarii in fata provocarilor atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă brad de Craciun Calități cheie ale unui investitor de succes Care sunt competentele unui psiholog cele mai comune probleme cu ochii Cele mai populare stiluri vestimentare și modul în care acestea pot fi adaptate Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Construcțiile Modulare Construcțiile modulare reprezintă o metodă inovatoare și versatilă de construire Construcții modulare și aplicațiile perspectivele lor în industria construcțiilor moderne Cum poți alege tipul de construcție modulară cum sa depasesti momentele dificile cursuri engleza copii Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Dezvoltarea Capacității de Gândire Abstractă doliul cu compasiune și înțelegere Doliul este o experiență emoțională profundă și inevitabilă Durabilitate în Industria Construcțiilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Fiecare individ are propriul său stil fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Importanța Limbilor Străine în Viitorul Copiilor Investițiile reprezintă o modalitate eficientă de a-ți dezvolta averea financiară Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente Oportunități Academice și Profesionale O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune Planuri de pensii și asigurări de viață probleme cu ochii și cum să le gestionăm repatriere decedați Europa Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stiinta aparuta pentru a analiza si intelege gandirea umana Stilurile vestimentare reflectă modul Tradiții și obiceiuri de doliu în diverse culturi și religii Ușă către Oportunități și Înțelegere Culturală Învățarea Englezei cu Desene Animate

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing