• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

4 moduri de a lupta cu oboseala cronica

februarie 27, 2020 de zina Lasă un comentariu

Peste 1 milion de americani sufera in acest moment de sindromul de oboseala cronica (CFS), potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor. Insa aceasta nu este o problema care ii afecteaza doar pe locuitorii de pe continentul american, ci o tendinta la nivel mondial, dat fiind ritmul alert al vietii pe care o traim.

Oboseala cronica este o afectiune medicala caracterizata prin oboseala extrema dupa efort fizic sau intelectual, fara niciun fel de legatura cu o afectiune existenta deja. Exista cateva teorii cu privire la ce anume duce la aparitia acestui sindrom, insa cauza exacta ramane inca necunoscuta.

Daca si tu suferi de Sindromul de Oboseala Cronica stii deja ca in unele zile pana si spalatul pe dinti pare un adevarat maraton. Probabil ca ai incercat deja orice tratament farmaceutic aprobat, fara sa obtii insa rezultate evidente. Daca esti in cautarea unei alternative, iata in cele ce urmeaza patru moduri in care iti poti imbunatati starea de sanatate fara sa te indopi neaparat cu pastile.

1. Terapia prin activitate fizica progresiva

Studiile au aratat in mod repetat ca terapia prin sport ii ajuta pe cei care sufera de Sindromul de Oboseala Cronica. Acest tip de terapie iti permite sa incepi sa faci sport foarte progresiv, cu miscari de stretching si miscari ghidate. In timp vei putea creste intensitatea si durata sedintelor de activitate fizica.

In cadrul unui studiu randomizat, controlat, participantii care au trecut prin terapia progresiva prin sport au raportat in mod semnificativ mai putina oboseala decat persoanele din grupul de control, care au beneficiat de ingrijiri medicale standard.

2. Somnul

Persoanele care sufera de Sindromul de Oboseala Cronica au adesea probleme de somn si pot suferi chiar si de insomnie. Durata si calitatea sporita a somnului s-a dovedit a contribui la refacerea energiei organismului si la vindecarea muschilor, conform unui studiu publicat in Jurnalul pentru Sindrom de Oboseala Cronica.

In plus, somnul adecvat reduce oboseala si imbunatateste energia si forta musculara si in cazul persoanelor cu Sindrom de Oboseala Cronica. Iata de ce ideal ar fi sa iti stabilesti ca obiectiv o durata de cel putin opt ore de somn pe noapte!

3. Riboza

Riboza este un zahar extrem de important pe care corpul uman il foloseste pentru a contribui la producerea de energie. Nu trebuie confundata cu zaharul obisnuit (si nici sa mananci imediat o punga intreaga de fursecuri sau de prajiturele cu ciocolata). Riboza este o componenta cheie a procesului de creare de energie ce are loc in interiorul celulelor. Ea poate fi administrata si ca supliment, fiind disponibila astfel sub denumirea de D-Riboza.

Conform unui studiu recent, administrarea de D-Riboza a redus in mod semnificativ simptomele – mai ales problemele de somn, ceata mentala si durerea – nu numai la persoanele care sufera de Sindrom de Oboseala Cronica, ci si la cele care sufera de0 fibromialgie. In mod obisnuit, poti incepe cu 5 grame de Riboza de doua ori pe zi.

4. Vitamina D

Carenta de vitamina D a fost detectata la un procent de 50% din populatia generala. In timp ce cercetatorii continua sa dezbata rolul acestei vitamine in cadrul Sindromului de Oboseala Cronica, ceea ce se stie clar este ca daca ai o carenta de vitamina D si suferi de oboseala cronica, e posibil sa ai parte de ameliorari usoare ale durerii ca urmare a unei suplimentari adecvate.

Stabileste-ti ca obiectiv o doza de 1000-4000 IU pe zi, insa retine ca aceasta poate varia in functie de gravitatea carentei. Stai de vorba cu medicul tau inainte de a incepe suplimentarea cu Riboza, Vitamina D sau orice alt supliment.
Viata persoanelor care sufera de Sindrom de Oboseala Cronica poate fi dificila si frustranta. Nu iti refuza sansa de a te simti mai bine; stai de vorba cu medicul tau despre posibilitatea ca aceste tratamente sa fie de un real folos si in cazul tau!

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant

septembrie 11, 2023 By Zinna RogoZinna

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

septembrie 5, 2023 By Zinna RogoZinna

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Grad de confort si siguranta in diferite tipuri de locuinte
  • Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant
  • Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere
  • Magia Copilăriei: Pasiunea Fără Margini a Copiilor pentru Joc și Joacă
  • Esențe Culinare: Tipuri de Uleiuri Folosite în Bucătăria Franceză

Search

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing