• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Top 7 variante de lapte vegetal bogat in proteine

ianuarie 14, 2021 de zina Lasă un comentariu

Laptele din plante facut in casa este o sursa excelenta de proteine, insa cat de bine stim care sunt, de fapt, variantele cele mai bogate in proteine? De asemenea, la final vei afla si cate putin din cum poti creste continutul de proteine al acestor variante de lapte.
Cand vine vorba despre variante de lapte vegetal, exista cateva tipuri care sunt recunoscute general pentru continutul lor proteic mare – asa cum sunt laptele de soia sau cel de migdale – insa exista si altele care te pot surprinde!

De pilda, stiai ca semintele de floarea soarelui si alunele au mai multe proteine per gram decat migdalele? Chiar si semintele de susan au aceeasi cantitate de proteine!

Cunoasterea acestor valori nutritionale este foarte importanta, pentru ca ea iti va permite sa alegi un tip de lapte potrivit necesitatilor rale, fara sa fie necesar sa depinzi de optiuni trendy la un moment dat! Ceea ce este excelent, pentru ca nu tuturor ne place soia, iar migdalele pot fi destul de scumpe… Iata, asadar, cat de util este sa cunosti continutul proteic al acestora, pentru a sti ce sa alegi.

Iata mai jos cantitatile de proteine per 100 de grame de aliment.
  • Soia alba – 35 de grame
  • Seminte de floarea soarelui – 28 de grame
  • Arahide – 25 de grame
  • Canepa – 25 de grame
  • Fistic – 21 de grame
  • Migdale – 21 de grame
  • Susan – 20 de grame

Atentie, insa: nu fiecare gram de proteine merge direct in lapte. Unele studii efectuate cu horchata de tigernut arata ca aproximativ 40% din pulpa de nuca ramane in pulpa. Chiar si dupa cateva calcule facute pornind de la supozitia ca doar 60% din cantitatea totala de proteine ajunge in lapte, obtinem cifre destul de bune.

Tipuri de lapte vegetal si continut proteic

1. Laptele de soia – 21 de grame
2. Laptele din seminte de floarea soarelui – 16.8 grame
3. Laptele de arahide – 15 grame
4. Laptele de canepa – 15 grame
5. Laptele de fistic – 12.6 grame
6. Laptele de migdale – 12.6 grame
7. Laptele de susan – 12 grame

Aceste valori sunt suficient de mari, dar daca vrei mai mult si ai in plan sa adaugi mai multe proteine, exista cateva trucuri usor de utilizat atunci cand ai un aparat de facut lapte vegetal.

1. Poti utiliza cantitate dubla de seminte per litru de apa – 150 sau 200 de grame in loc de 100 de grame. Aceasta cantitate va face ca laptele sa fie si mai placut la gust.
2. O alta optiune pe care o ai la dispozitie este aceea de a adauga o mana din aceste seminte si nuci mai bogate in proteine in tipuri de lapte cu continut proteic mai scazut in mod obisnuit, asa cum sunt variantele de lapte din cereale. In acest fel le vei face si mai gustoase!
3. Daca iti plac smoothie-urile sau shake-urile, poti folosi aceste tipuri de lapte ca baza, combinate cu unele fructe. Este o idee extrem de nutritiva si un mod excelent de a obtine cateva proteine extra din plante. Exista online suficiente resurse care te vor ajuta sa intelegi cum poti mari continutul proteic al smoothie-urilor sau shake-urilor folosind lapte vegetal.
4. Nu in ultimul rand poti adauga unele condimente precum spirulina in laptele vegetal. Aceasta aroma este excelenta, dar poate fi destul de scump de folosit in fiecare zi.

Sursa: https://www.plantmilk.org/top-7-protein-rich-plant-milks/

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Top 7 variante de lapte vegetal bogat in proteine

ianuarie 14, 2021 By zina

La ce sunt utile cutiile termoizolante?

La ce sunt utile cutiile termoizolante?

decembrie 28, 2020 By Zinna

Tags

acceosii iPhone de protectie alege cele mai bune cutii termoizolante alegeti mini sesiuni de meditatie ghidate specifice dispozitiei si stilului dvs antrenori profesionisti si sportivi aplicatie de editare video de calitate profesionala aplicatii de editare video pentru iPhone in 2020 aplicatii iPhone in functie de preferintele utilizatorilor aplicatii pentru sanatate exista pentru iPhone are o mare importanta Boromir Market cadou precum colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi carcase iPhone cele mai bune aplicatii de urmarire a alimentelor disponibile cele mai bune containere termoizolante cele mai bune prajituri Boromir cele mai bune solutii de depozitare si de transport pentru marfurile dvs cele mai bune telefoane mobile inteligente de pe piata cele mai cautate bunatati de Craciun Ce mananca soarecii de casa colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi cozonac Royal Caramel Cum arata soarecii de casa cumpara de la Boromir Market Eliminarea soarecilor Eliminati punctele de intrare folie de protectie pentru ecran Folositi capcane pentru soareci Headspace husa iPhone InShot Video Editor Materialul din care sunt fabricate cutiile MyFitnessPal produsele il parcurg imediat ce sunt livrate de catre producator distribuitorului produsele sunt de cea mai buna calitate provire in magazinul de aplicati de la Apple scapati de o infestare cu soareci scapi de o infestare cu soareci Scholler Allibert Semne ale unei infestari sunt utile cutiile termoizolante telefoane mobile inteligente de pe piata Tineti cont de marfurile pe care le depozitati si le transportati in cutii transporta marfa urnalisti si de producatorii video profesionisti

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Cum sa scapi de o infestare cu soareci?
  • Top 7 variante de lapte vegetal bogat in proteine
  • La ce sunt utile cutiile termoizolante?
  • Ce variabile ar trebui să utilizezi pentru a monitoriza concurența?
  • 15 ponturi pentru un curs de gatit de succes

Search

Tags

acceosii iPhone de protectie alege cele mai bune cutii termoizolante alegeti mini sesiuni de meditatie ghidate specifice dispozitiei si stilului dvs antrenori profesionisti si sportivi aplicatie de editare video de calitate profesionala aplicatii de editare video pentru iPhone in 2020 aplicatii iPhone in functie de preferintele utilizatorilor aplicatii pentru sanatate exista pentru iPhone are o mare importanta Boromir Market cadou precum colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi carcase iPhone cele mai bune aplicatii de urmarire a alimentelor disponibile cele mai bune containere termoizolante cele mai bune prajituri Boromir cele mai bune solutii de depozitare si de transport pentru marfurile dvs cele mai bune telefoane mobile inteligente de pe piata cele mai cautate bunatati de Craciun Ce mananca soarecii de casa colectia Boromir Wine Collection - Imbratisari si Saruturi cozonac Royal Caramel Cum arata soarecii de casa cumpara de la Boromir Market Eliminarea soarecilor Eliminati punctele de intrare folie de protectie pentru ecran Folositi capcane pentru soareci Headspace husa iPhone InShot Video Editor Materialul din care sunt fabricate cutiile MyFitnessPal produsele il parcurg imediat ce sunt livrate de catre producator distribuitorului produsele sunt de cea mai buna calitate provire in magazinul de aplicati de la Apple scapati de o infestare cu soareci scapi de o infestare cu soareci Scholler Allibert Semne ale unei infestari sunt utile cutiile termoizolante telefoane mobile inteligente de pe piata Tineti cont de marfurile pe care le depozitati si le transportati in cutii transporta marfa urnalisti si de producatorii video profesionisti

Copyright © 2021 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing