• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Top 7 variante de lapte vegetal bogat in proteine

ianuarie 14, 2021 de zina Lasă un comentariu

Laptele din plante facut in casa este o sursa excelenta de proteine, insa cat de bine stim care sunt, de fapt, variantele cele mai bogate in proteine? De asemenea, la final vei afla si cate putin din cum poti creste continutul de proteine al acestor variante de lapte.
Cand vine vorba despre variante de lapte vegetal, exista cateva tipuri care sunt recunoscute general pentru continutul lor proteic mare – asa cum sunt laptele de soia sau cel de migdale – insa exista si altele care te pot surprinde!

De pilda, stiai ca semintele de floarea soarelui si alunele au mai multe proteine per gram decat migdalele? Chiar si semintele de susan au aceeasi cantitate de proteine!

Cunoasterea acestor valori nutritionale este foarte importanta, pentru ca ea iti va permite sa alegi un tip de lapte potrivit necesitatilor rale, fara sa fie necesar sa depinzi de optiuni trendy la un moment dat! Ceea ce este excelent, pentru ca nu tuturor ne place soia, iar migdalele pot fi destul de scumpe… Iata, asadar, cat de util este sa cunosti continutul proteic al acestora, pentru a sti ce sa alegi.

Iata mai jos cantitatile de proteine per 100 de grame de aliment.
  • Soia alba – 35 de grame
  • Seminte de floarea soarelui – 28 de grame
  • Arahide – 25 de grame
  • Canepa – 25 de grame
  • Fistic – 21 de grame
  • Migdale – 21 de grame
  • Susan – 20 de grame

Atentie, insa: nu fiecare gram de proteine merge direct in lapte. Unele studii efectuate cu horchata de tigernut arata ca aproximativ 40% din pulpa de nuca ramane in pulpa. Chiar si dupa cateva calcule facute pornind de la supozitia ca doar 60% din cantitatea totala de proteine ajunge in lapte, obtinem cifre destul de bune.

Tipuri de lapte vegetal si continut proteic

1. Laptele de soia – 21 de grame
2. Laptele din seminte de floarea soarelui – 16.8 grame
3. Laptele de arahide – 15 grame
4. Laptele de canepa – 15 grame
5. Laptele de fistic – 12.6 grame
6. Laptele de migdale – 12.6 grame
7. Laptele de susan – 12 grame

Aceste valori sunt suficient de mari, dar daca vrei mai mult si ai in plan sa adaugi mai multe proteine, exista cateva trucuri usor de utilizat atunci cand ai un aparat de facut lapte vegetal.

1. Poti utiliza cantitate dubla de seminte per litru de apa – 150 sau 200 de grame in loc de 100 de grame. Aceasta cantitate va face ca laptele sa fie si mai placut la gust.
2. O alta optiune pe care o ai la dispozitie este aceea de a adauga o mana din aceste seminte si nuci mai bogate in proteine in tipuri de lapte cu continut proteic mai scazut in mod obisnuit, asa cum sunt variantele de lapte din cereale. In acest fel le vei face si mai gustoase!
3. Daca iti plac smoothie-urile sau shake-urile, poti folosi aceste tipuri de lapte ca baza, combinate cu unele fructe. Este o idee extrem de nutritiva si un mod excelent de a obtine cateva proteine extra din plante. Exista online suficiente resurse care te vor ajuta sa intelegi cum poti mari continutul proteic al smoothie-urilor sau shake-urilor folosind lapte vegetal.
4. Nu in ultimul rand poti adauga unele condimente precum spirulina in laptele vegetal. Aceasta aroma este excelenta, dar poate fi destul de scump de folosit in fiecare zi.

Sursa: https://www.plantmilk.org/top-7-protein-rich-plant-milks/

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant

septembrie 11, 2023 By Zinna RogoZinna

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

septembrie 5, 2023 By Zinna RogoZinna

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Grad de confort si siguranta in diferite tipuri de locuinte
  • Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant
  • Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere
  • Magia Copilăriei: Pasiunea Fără Margini a Copiilor pentru Joc și Joacă
  • Esențe Culinare: Tipuri de Uleiuri Folosite în Bucătăria Franceză

Search

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing