• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Sforaitul iti afecteaza somnul?

august 18, 2022 de zina Lasă un comentariu

Ti se pare ca in ultima vreme te trezesti destul de des in timpul noptii pentru ca sforai prea zgomotos si iti faci griji ca sforaitul iti poate afecta calitatea somnului? Iata ce ai de facut daca te afli in aceasta situatie.

Produse din plante

Cel mai probabil sforaitul iti va afecta calitatea somnului. Asa cum stim cu totii, un somn bun de noapte este crucial pentru o stare generala de bine, nu doar fizica, ci si mentala.
Exista produse precum tabletele Neversnore Higher Nature, un amestec unic de enzime si plante formulate pentru a contribui la distrugerea mucusului din cavitatea nazala. Neversnore combina proteaza, bromelaina si enzimele celulozice cu extract de frunze de salvie, extract de fruct de Acerola, seminte de schinduf si flori de soc.
Excesul de mucus asociat cu sforaitul este in general insotit si de inflamatie in organism. Desi unele persoanele sunt predispuse la sforait din pricina fiziologiei cavitatii nazale, pentru multi dintre cei care se confrunta cu aceasta problema, solutia poate fi foarte simpla si se rezuma la cateva modificari in dieta, menite sa reduca inflamatia.

Dieta

Consumul unei cantitati suficiente de alimente bogate in antioxidanti te va ajuta sa elimini radicalii liberi care cauzeaza deteriorarea si afectarea membranelor mucoase si va contribui la reducerea inflamatiei. Alege fructe si legume intens colorate, precum morcovi, ardei gras, fructe de padure si rosii.
Reducerea consumului de carne si lactate poate fi si ea o solutie, mai ales daca exista sensibilitati sau intolerante. Patrick Holford, de la Institutul de Nutritie Optima, a descoperit ca persoanele care consuma carne sunt mai predispuse la probleme cu sforaitul comparativ cu vegetarienii.
Daca optezi pentru alimente integrale si pui accent pe o gama ampla de fructe si legume, vei reusi in mod cert sa reduci inflamatia si sa maresti aportul de antioxidanti.

Prepararea alimentelor

Desi cerealele, lactatele si carnea pot fi responsabile pentru inflamatie, modul de pregatire a alimentelor poate avea si el o importanta foarte mare in felul in care reactioneaza organismul.

  •  Cerealele integrale germinate si cerealele antice sunt preferabile in locul celor hibridizate si intens procesate.
  •  Lactatele sunt in general mult mai digerabile si mai putin probabil sa declanseze inflamatia cand sunt fermentate – de pilda iaurturile home-made, branzeturile si kefirul.
  •  Carnea organica provenita de la animale hranite cu iarba este o optiune buna – chiar mai buna daca stii sursa carnurilor de vanat si poti alege gatirea indelungata si lenta, in locul gatirii rapide sau prajirii.

Gestionarea greutatii

Daca ai un surplus de greutate, acesta este un alt factor care trebuie remediat pentru a reduce incidenta sforaitului. 20-30 de minute pe zi de mers in ritm alert este suficient pentru a pune sangele si limfa in miscare si pentru a creste aportul de oxigen.

Sursa: https://www.irishexaminer.com/lifestyle/healthandwellbeing/arid-40921505.html

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant

septembrie 11, 2023 By Zinna RogoZinna

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere

septembrie 5, 2023 By Zinna RogoZinna

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Grad de confort si siguranta in diferite tipuri de locuinte
  • Cum să îți prepari aluaturi și creme cu un malaxor performant
  • Singurătatea în Rândul Persoanelor În Vârstă: Cauze, Impact și Strategii de Susținere
  • Magia Copilăriei: Pasiunea Fără Margini a Copiilor pentru Joc și Joacă
  • Esențe Culinare: Tipuri de Uleiuri Folosite în Bucătăria Franceză

Search

Tags

abordare educațională captivantă și eficientă activitati educationale gradinita Activitățile îndrăgite de copii și beneficiile pe care le aduc în dezvoltarea lor Activități Îndrăgite de Copii anvelope atenţia acordată în egală măsură fiecărui copil Avantajele învățării prin joacă avocat specializat în dreptul familiei şi divorţ Beneficiile certificării ISO brad de Craciun care sunt cauzele pentru care oamenii divorțează cele mai comune probleme cu ochii Ce reprezintă ISO Ce sunt certificatele ISO Ce sunt foliile colorate pentru mașini Ce sunt procesele de divorț Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Cum decurge un proces de divorț Cum poți alege tipul de construcție modulară Cum se obține un certificat ISO cum se obțin și care sunt cele mai populare Cum te ajută avocatul în procesul de divorț cursuri engleza copii Descoperirea Pasiunilor Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Excavarea si amenajarea terenurilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Foliile colorate pentru mașini sunt o opțiune excelentă Foliile de protecție pentru mașini reprezintă soluția ideală fundamentul educaţiei şi îngrijirii în Grădiniţa Teddybar Manipularea si incarcarea materialelor Miniexcavatoarele nu sunt doar instrumente valoroase in industria constructiilor mini excavator de vanzare Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecție împotriva zgârieturilor păstrează-ți mașina în stare impecabilă Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Stilurile vestimentare reflectă modul Tipuri de certificate ISO Utilizarea miniexcavatoarelor in agricultura

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing