Desi nu ne dam seama mereu, soarele este esential pentru a ne mentine in forma si cu o stare de spirit buna. Nu este doar un mit sau o conceptie gresita. Nu intamplator ne simtim fragili si obositi in timpul sezonului de iarna. Stati linistiti, exista metode naturale pentru a trece de aceasta perioada fara prea multe griji si noi vi le oferim in acest articol.
Efectele lipsei de lumina solara asupra corpului
- Proasta dispozitie
Soarele este esential pentru a promova producerea unui hormon numit serotonina. Acest hormon este responsabil pentru buna dispozitie. Acest lucru explica de ce ne simtim demotivati si deprimati atunci cand soarele este putin sau deloc.
- Lipsa vitaminei D
Soarele este implicat in producerea de vitamina D de catre organism. Aceasta vitamina este esentiala pentru asigurarea rezistentei osoase si mentinerea unei bune aparari imunitare. Lipsa razelor solare implica, prin urmare, o deficienta a acestei vitamine. Ca urmare, esti mai vulnerabil la boli si oasele tale sunt potential slabite.
- Lipsa de energie
Este un fapt, lipsa luminii te face sa dormi si nu doar din cauza vremii rea. In plus, diferitele deficiente de vitamine nu ajuta lucrurile si te simti rapid coplesit de o oboseala imensa.
Care sunt solutiile impotriva lipsei soarelui?
Suplimentele alimentare sunt o necesitate in timpul sezonului de iarna, deoarece este foarte dificil sa umpleti lipsa de nutrienti bazandu-va exclusiv pe alimente. Exista si alte cateva lucruri pe care le poti face pentru a fi in forma maxima in timpul iernii.
Vitamina D
Mancarea poate fi desigur o sursa importanta de vitamina D. Se gaseste in principal in anumite alimente grase, in anumite peste (somon, sardine, ton, macrou etc.), ciocolata, oua si lapte. Una dintre cele mai bune surse de vitamina D este uleiul de ficat de cod. Daca sunteti gravida sau alaptati, o persoana in varsta sau aveti copii mici, luati in considerare consultarea unui medic pentru a conveni asupra unei doze adaptate nevoilor dumneavoastra.
Vitamina C
Cu siguranta stiti ca vitamina C ajuta la tonifierea corpului si la obtinerea vitalitatii. Dar asta nu este totul pentru ca aceasta vitamina pretioasa este implicata in multe procese din organism, precum productia de colagen, promovarea vindecarii ranilor, absorbtia crescuta a fierului din anumite alimente etc. Mai important, aceasta vitamina este aliatul apararii tale imunitare, deoarece previne o serie de boli precum raceala sau bolile cardiovasculare.
Ati crezut ca odata cu slabirea soarelui, luminii si a caldurii puteti renunta la hidratare, nu-i asa? Ei bine, tinem sa va amintim ca este important sa va mentineti corpul hidratat si sa consumati minim doi litri de apa in fiecare zi.
Mizati pe terapia cu lumina
Lipsa luminii te face inevitabil sa vrei sa dormi. O lumina slaba va incuraja organismul sa produca melatonina, care nu este altceva decat hormonul somnului. Drept urmare, te simti in mod constant obosit. In lipsa luminii naturale, poti miza pe lumina artificiala. Cateva minute de expunere zilnica la lumina alba artificiala ar trebui sa fie suficiente pentru a te readuce in forma.
Lasă un răspuns