Imbunatateste-ti memoria cu aceste remedii naturale

Potrivit expertilor in Ayurveda, imbatranirea si alte stari precum dosha-urile viciate pot cauza deteriorarea sanatatii noastre cognitive.

Nu e ceva anormal sa uiti lucruri atunci cand incepi sa imbatranesti. Pe masura ce inaintam in varsta, capacitatea noastra de a retine si de a ne aminti diverse lucruri scade. Desi este naturala, aceasta stare poate fi agravata de alti factori, printre care si anumite probleme de sanatate. In Ayurveda, capacitatea creierului de a efectua diferite procese cognitive, cum ar fi memorarea, gandirea creativa si puterea de a-ti reaminti poarta numele de medha sau intelect.
Iar expertii in Ayurveda sunt de parere ca imbatranirea si alte afectiuni, cum ar fi dosha-urile viciate, ar putea duce la deteriorarea sanatatii noastre cognitive. „Aceste probleme exista de mult timp si afecteaza oameni de toate varstele. Ayurveda recunoaste aceasta problema si ofera tratamente atotcuprinzatoare pentru ameliorarea problemei”, scrie dr. Dimple Jangda pe Instagram. Ea mai spune ca studentii sunt in mod special afectati de aceasta boala, pentru ca acestia reusesc cu greu sa isi aminteasca si sa foloseasca lectiile pe care le-au invatat in clasa.

Experta a sugerat si cateva remedii ayurvedice pentru a face fata problemelor legate de memorie si de functiile cognitive.

Ciocolata neagra. Aceasta are un continut de 70% cacao si nu are deloc zahar adaugat, sau are foarte putin. Cacaoa este o sursa bogata de flavonoizi, un antioxidant care contribuie la stimularea sanatatii cognitive.

Seminte si nuci. Semintele si nucile au o serie intreaga de beneficii pentru sanatate si ne ajuta sa ne mentinem mintea puternica. Consuma alimente precum seminte de floarea soarelui, migdale, caju si alune. Aceste alimente sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3 si antioxidanti, care te ajuta sa amani declinul cognitiv.

Redu aportul de zahar. Intentionat sau nu, ajungem sa consumam mai mult zahar decat este necesar. Alimentele procesate contin zahar si trebuie sa ne abtinem de la ele. Evita mancarurile procesate care contin zahar adaugat, pentru ca acesta iti poate afecta sanatatea cognitiva. Apeleaza, in schimb, la alternative naturale precum jaggery (produs concentrat din trestie de zahar), curmale si miere.

Joaca jocuri mentale. Experta a incurajat si implicarea in jocuri mentale precum sudoku, sah, cuvinte incrucisate, puzzle-uri si scrable. Aceste jocuri te ajuta sa iti mentii mintea activa si iti imbunatatesc abilitatile cognitive. Invatarea unui skill nou iti poate forma obiceiul de a-ti folosi creierul si de a te mentine activ din punct de vedere mental.

Sursa: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/natural-remedies-to-improve-your-memory-dark-chocolate-nuts-seeds-brain-game-reduce-sugar-8252801/