Din ce în ce mai mulţi oameni aleargă fie pe o bandă de alergare, fie în parc sau prin oraş, încercând să îşi menţină starea de sănătate şi condiţia fizică. Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă alergătorii este durerea la gleznă. Mulți alergători simt dureri de gleznă în timp ce aleargă, iar alții pot simți durerea după finalizarea antrenamentului. Dacă aveți dureri de gleznă în timpul sau după o alergare, probabil că o să vă întrebați de ce o simțiți, cum o puteți trata, dacă și când aceasta justifică o vizită la medic. Iată tot ce trebuie să știţi.
Cauze ale durerii de gleznă în timpul alergării
Există o serie de motive pentru care este posibil să simțiți dureri de gleznă în timp ce alergați sau la scurt timp după finalizarea unei alergări. Una dintre principalele cauze este purtarea încălțămintei necorespunzătoare. Alergarea pe o distanță mai mare decât în mod normal poate duce, de asemenea, la dureri de gleznă. Faptul că nu vă încălziți corect poate fi o altă problemă. Leziunile gleznei, cum ar fi entorsele, pot provoca, de asemenea, durere. Artrita, cauzată de vârstă sau leziuni anterioare, poate provoca dureri de gleznă. În cele din urmă, leziunile grave la gleznă, cum ar fi fracturile sau rupturile de tendon, pot provoca dureri în regiunea gleznei sau a piciorului în timpul alergării.
Tratament la domiciliu pentru durerea de gleznă cauzată de alergare
Când vine vorba de durerea gleznei pe care o experimentați în timpul alergării, există o serie de tratamente și remedii la domiciliu pe care le puteți utiliza pentru a calma durerea. Dacă aveți umflături minore, inflamații sau durere, puteți utiliza analgezice fără prescripție medicală. Gheaţa poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trata durerea și inflamația. Una dintre cele mai bune modalități de a trata durerea gleznei este să vă susțineți glezna. Puteți purta o faşă pentru gleznă, un bandaj, sau puteți purta o încălțăminte mai înaltă atunci când mergeți la alergat. Dacă simptomele dvs. sunt cauzate de suprasolicitare, încercați să vă lăsați gleznele să se odihnească pentru câteva zile înainte de a ieși din nou la alergat.
Când este cazul să vizitaţi un medic pentru dureri de gleznă cauzate de alergare
Dacă aveți dureri severe, aveți umflături sau vânătăi care nu dispar sau nu puteți trata singuri durerea gleznei, este timpul să consultați un medic, întrucât este posibil să aveți o fractură care trebuie tratată. Acest lucru trebuie aflat și tratat rapid. Dacă suferiți de durere în ciuda remediilor casnice și durerea continuă câteva săptămâni, aceasta poate fi cauzată de o entorsă, tracțiune musculară, deteriorarea tendonului, supra-antrenament sau încălțăminte necorespunzătoare. Un medic vă poate ajuta să aflaţi de ce vă confruntați cu durerea și poate veni cu un plan de tratament pentru a vă ameliora simptomele.
În majoritatea cazurilor, puteți minimiza sau trata durerile de gleznă cauzate de alergarea pe cont propriu. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o durere care nu dispare cu tratamentele la domiciliu, este timpul să stabiliți o programare la un specialist în ortopedie, cum ar fi la Atleticokinetic – Clinica Kinetoterapie Bucuresti, unde un specialist vă va pune un diagnostic şi vă va ajuta să tratați durerea, astfel încât să puteţi alerga din nou în cel mai scurt timp.
Lasă un răspuns