• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Business
  • Dezvoltare personala
  • Frumusete & Moda
  • Sanatate
  • Tehnologie
  • Noutati
  • Contact

Zina Zinnaida

My WordPress Blog

Dureri de gleznă în timpul alergării

septembrie 12, 2021 de zina Lasă un comentariu

Din ce în ce mai mulţi oameni aleargă fie pe o bandă de alergare, fie în parc sau prin oraş, încercând să îşi menţină starea de sănătate şi condiţia fizică. Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă alergătorii este durerea la gleznă. Mulți alergători simt dureri de gleznă în timp ce aleargă, iar alții pot simți durerea după finalizarea antrenamentului. Dacă aveți dureri de gleznă în timpul sau după o alergare, probabil că o să vă întrebați de ce o simțiți, cum o puteți trata, dacă și când aceasta justifică o vizită la medic. Iată tot ce trebuie să știţi.

Cauze ale durerii de gleznă în timpul alergării

Există o serie de motive pentru care este posibil să simțiți dureri de gleznă în timp ce alergați sau la scurt timp după finalizarea unei alergări. Una dintre principalele cauze este purtarea încălțămintei necorespunzătoare. Alergarea pe o distanță mai mare decât în ​​mod normal poate duce, de asemenea, la dureri de gleznă. Faptul că nu vă încălziți corect poate fi o altă problemă. Leziunile gleznei, cum ar fi entorsele, pot provoca, de asemenea, durere. Artrita, cauzată de vârstă sau leziuni anterioare, poate provoca dureri de gleznă. În cele din urmă, leziunile grave la gleznă, cum ar fi fracturile sau rupturile de tendon, pot provoca dureri în regiunea gleznei sau a piciorului în timpul alergării.

Tratament la domiciliu pentru durerea de gleznă cauzată de alergare

Când vine vorba de durerea gleznei pe care o experimentați în timpul alergării, există o serie de tratamente și remedii la domiciliu pe care le puteți utiliza pentru a calma durerea. Dacă aveți umflături minore, inflamații sau durere, puteți utiliza analgezice fără prescripție medicală. Gheaţa poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trata durerea și inflamația. Una dintre cele mai bune modalități de a trata durerea gleznei este să vă susțineți glezna. Puteți purta o faşă pentru gleznă, un bandaj, sau puteți purta o încălțăminte mai înaltă atunci când mergeți la alergat. Dacă simptomele dvs. sunt cauzate de suprasolicitare, încercați să vă lăsați gleznele să se odihnească pentru câteva zile înainte de a ieși din nou la alergat.

Când este cazul să vizitaţi un medic pentru dureri de gleznă cauzate de alergare

Dacă aveți dureri severe, aveți umflături sau vânătăi care nu dispar sau nu puteți trata singuri durerea gleznei, este timpul să consultați un medic, întrucât este posibil să aveți o fractură care trebuie tratată. Acest lucru trebuie aflat și tratat rapid. Dacă suferiți de durere în ciuda remediilor casnice și durerea continuă câteva săptămâni, aceasta poate fi cauzată de o entorsă, tracțiune musculară, deteriorarea tendonului, supra-antrenament sau încălțăminte necorespunzătoare. Un medic vă poate ajuta să aflaţi de ce vă confruntați cu durerea și poate veni cu un plan de tratament pentru a vă ameliora simptomele.

În majoritatea cazurilor, puteți minimiza sau trata durerile de gleznă cauzate de alergarea pe cont propriu. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o durere care nu dispare cu tratamentele la domiciliu, este timpul să stabiliți o programare la un specialist în ortopedie, cum ar fi la Atleticokinetic – Clinica Kinetoterapie Bucuresti, unde un specialist vă va pune un diagnostic şi vă va ajuta să tratați durerea, astfel încât să puteţi alerga din nou în cel mai scurt timp.

Din categoria: Sanatate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Bara principală

E-mail Newsletter

  • Facebook
  • GitHub
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

More to See

7 avantaje ale usilor rapide

septembrie 27, 2020 By zina

De ce este important să ai un fond de bani de rezervă

De ce este important să ai un fond de bani de rezervă

octombrie 3, 2023 By Zinna RogoZinna

Conducerea in siguranta cu anvelopele potrivite – Explorand noi orizonturi cu anvelopele de iarna

octombrie 3, 2023 By Zinna RogoZinna

Tags

ajutorul unui specialist psiholog Cluj alegi tricouri personalizate ca si cadou pentru prietenii tai anvelope apartament cu 3 camere Arome florale în parfumerie Bonetele medicale brad de Craciun Care sunt competentele unui psiholog cele mai comune probleme cu ochii Cele mai populare stiluri vestimentare și modul în care acestea pot fi adaptate Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Constientizarea si depasirea unei rusini interioare Construcțiile Modulare Construcțiile modulare reprezintă o metodă inovatoare și versatilă de construire Construcții modulare și aplicațiile perspectivele lor în industria construcțiilor moderne Cum poți alege tipul de construcție modulară cum sa depasesti momentele dificile Cum să alegi parfumul floral perfect cursuri engleza copii Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Durabilitate în Industria Construcțiilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Fiecare individ are propriul său stil Ghid pentru alegerea parfumului perfect Igienă și prevenirea contaminării Indiferent dacă  dorești să creezi un tricou interesant lipsească din costumul medicului veterinar Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecția pacientului și a personalului medical Protecția împotriva riscurilor biologice repatriere decedați Europa Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Si tu poti primi ajutor de specialitate Stiinta aparuta pentru a analiza si intelege gandirea umana Stilurile vestimentare reflectă modul Tradiții și obiceiuri de doliu în diverse culturi și religii Transmiterea unei imagini profesionale și de încredere tricourile personalizate pot fi alese ca și cadouri pentru prieteni Tricourile personalizate sunt unice tricouri personalizate | calaexclusive.ro

Footer

Despre mine

Stiu ca am mai mentionat, insa imi notez totul … aproape tot.

Imi fac liste cu ideile mele, liste de cumparaturi, proiectele la care lucrez, postarile de pe blog, cartile pe care vreau sa le citesc, cadourile pe care vreau se le cumpar, datele de care am nevoie a-mi aminti etc.

Blogul acesta este o cale spre a-mi aminti subiectele importante despre care am citit sau despre care m-am informat in cadrul proiectelor la care lucrez.

Recent

  • Cum sa gasesti domeniul de activitate potrivit pentru abilitatile tale?
  • De ce este important să ai un fond de bani de rezervă
  • Conducerea in siguranta cu anvelopele potrivite – Explorand noi orizonturi cu anvelopele de iarna
  • Importanța Luminii Naturale în Casa Ta: Beneficii pentru Sănătate și Bunăstare
  • Seminee sunt sursa de caldura si ambianta pentru casa ta

Search

Tags

ajutorul unui specialist psiholog Cluj alegi tricouri personalizate ca si cadou pentru prietenii tai anvelope apartament cu 3 camere Arome florale în parfumerie Bonetele medicale brad de Craciun Care sunt competentele unui psiholog cele mai comune probleme cu ochii Cele mai populare stiluri vestimentare și modul în care acestea pot fi adaptate Conducerea pe timp de noapte poate fi o experiență diferită față de condusul în timpul zilei Condusul pe timp de noapte Constientizarea si depasirea unei rusini interioare Construcțiile Modulare Construcțiile modulare reprezintă o metodă inovatoare și versatilă de construire Construcții modulare și aplicațiile perspectivele lor în industria construcțiilor moderne Cum poți alege tipul de construcție modulară cum sa depasesti momentele dificile Cum să alegi parfumul floral perfect cursuri engleza copii Descoperă diversitatea stilurilor vestimentare Durabilitate în Industria Construcțiilor Explorarea celor mai comune probleme cu ochii Fiecare individ are propriul său stil Ghid pentru alegerea parfumului perfect Igienă și prevenirea contaminării Indiferent dacă  dorești să creezi un tricou interesant lipsească din costumul medicului veterinar Ochii noștri sunt organe delicate și esențiale o gama variara de accesorii auto pe care le poti achizitiona la preturi excelente O privire apropiată asupra unei afecțiuni oculare comune probleme cu ochii și cum să le gestionăm Protecția pacientului și a personalului medical Protecția împotriva riscurilor biologice repatriere decedați Europa Sfaturi practice pentru a vă ajuta să faceți față mai bine condusului pe timp de noapte Sfaturi și măsuri de siguranță pentru o călătorie lină Si tu poti primi ajutor de specialitate Stiinta aparuta pentru a analiza si intelege gandirea umana Stilurile vestimentare reflectă modul Tradiții și obiceiuri de doliu în diverse culturi și religii Transmiterea unei imagini profesionale și de încredere tricourile personalizate pot fi alese ca și cadouri pentru prieteni Tricourile personalizate sunt unice tricouri personalizate | calaexclusive.ro

Copyright © 2023 Zina Zinnaida. Toate drepturile rezervate · Dezvoltat de Web Media Marketing