Ce este dieta cu ananas si de ce ar trebui sa o urmezi?

Din ce in ce mai multe persoane se indreapta, atunci cand incearca sa elimine excesul de greutate, catre diete la moda care promit rezultate rapide, folosind insa metode indoielnice.
Aceste planuri alimentare sunt in general foarte sarace in calorii, limiteaza multe alimente sanatoase si implica respectarea unor reguli strice, precum consumul unui singur tip de aliment.

Desi orice tip de dieta saraca in calorii poate duce la slabirea rapida, exista preocupari majore legate de dietele la moda, care promoveaza utilizarea regulilor inutile si chiar periculoase.
Dieta cu ananas este o dieta la moda pe care oamenii o folosesc inca din anii 1970 pentru a scapa de grasimea corporala in exces.
In cele ce urmeaza, vom afla totul despre dieta cu ananas si de ce nu este un mod sigur de a slabi.

Ce este dieta cu ananas?

Dieta cu ananas, cunoscuta si drept “Dieta Sexy cu Ananas” a fost creata de catre un psiholog danez pe nume Sten Hegeler.
Hegeler si sotia sa, Inge, au publicat cartea “Dieta Sexy cu Ananas” in 1970. Dieta promitea sa ajute oamenii sa slabeasca si sa isi imbunatateasca si alte aspecte ale sanatatii, asa cum este vitalitatea sexuala.
Dieta presupune sa nu mananci nimic decat ananas timp de doua zile pe saptamana si sa mananci normal in restul de cinci zile.
Potrivit unor surse, planul iti permite sa consumi si alte alimente in timpul celor doua zile in care ar trebui sa consumi doar ananas, atata timp cat celelalte alimente confera mai putin de 500 de calorii in total.

Cartea nu poate fi gasita online si de aceea nu exista multe informatii despre alimentele permise, despre reguli, despre durata dietei si alte recomandari.
Potrivit unui interviu cu Hegeler, dieta nu a fost bazata pe vreo dovada stiintifica. Autorului ii placea pur si simplu ananasul, asa ca s-a gandit ca ar fi o idee buna sa creeze o dieta bazata pe consumul unor cantitati mari de ananas.

Sursele online sustin ca majoritatea persoanelor care urmeaza aceasta dieta o fac timp de 2-7 zile, dar exista si oameni care urmeaza dieta timp de cateva saptamani, pana cand ating greutatea propusa ca obiectiv.
Pe langa Dieta Sexy cu Ananas, exista si alte diete cu ananas si detoxifieri promovate online, care presupun sa nu mananci nimic altceva decat ananas timp de 2-7 zile.

Cum urmezi dieta cu ananas?

Dieta cu ananas presupune sa nu mananci nimic decat ananas timp de doua zile pe saptamana. Nu e clar daca aceste zile trebuie sa fie consecutive.
In celelate cinci zile, vei manca normal. Inca o data, nu sunt disponibile alte recomandari, asa ca nu e clar ce tip de dieta recomanda Hegeler pentru celelalte cinci zile fara ananas.
Potrivit unor surse, poti manca alte alimente in timpul celor doua zile cu ananas, dar nu e clar care sunt aceste alimente permise.

Potrivit unor surse, cartea recomanda persoanelor alergice la ananas sa consume fructe precum mere, pere sau banane.
Alte planuri alimentare bazate pe ananas, disponibile online, recomanda consumul de alimente precum ovaz, iaurt si proteine slabe, plus mult ananas.
Unele versiuni stricte ale dietei cu ananas presupun sa nu mananci nimic altceva decat ananas timp de 2-7 zile. Aceste diete nu permit niciun alt aliment in afara de ananas.
Dupa cum poti vedea, exista multe variante de diete bazate pe ananas si detoxifieri promovate online, fiecare cu propriile sale reguli si recomandari.

Ce poti manca in dieta cu ananas?

Dieta Sexy cu Ananas recomanda sa nu mananci nimic altceva decat ananas timp de doua zile pe saptamana. Insa unele surse spun ca permite si alte alimente sarace in calorii, desi nu e clar care sunt alimentele recomandate.
In timpul celorlalte cinci zile din saptamana, trebuie sa urmezi o dieta normala.
Alte diete la moda pe baza de ananas recomanda sa nu consumi nimic altceva decat ananas, timp de 2-7 zile.

Ceea ce inseamna ca nu poti consuma orice alt aliment in afara de ananas.
Daca decizi sa urmezi unul dintre aceste planuri super stricte, bazate numai pe ananas, vei manca ananas la micul dejun, la pranz si la cina.
Alimente integrale precum oua, legume, nuci, seminte, peste si cereale vor fi interzise.

Te va ajuta sa slabesti?

E absolut inutil sa nu mananci nimic altceva decat ananas timp de 2-7 zile pentru a slabi. Limitarea aportului caloric folosind orice metoda, inclusiv cele nesanatoase, va favoriza slabirea.

De pilda, daca esti obisnuit sa consumi 2000 de calorii pe zi si apoi urmezi un plan de 5 zile care presupune sa nu mananci nimic altceva decat ananas, vei avea un aport mult mai mic de calorii, ceea ce va crea un deficit caloric.
165 de grame de ananas taiat cubulete confera doar 82.5 calorii. Sa presupunem ca mananci 990 de grame de ananas pe zi (cate 330 de grame la fiecare masa) – inseamna numai 495 de calorii, ceea ce este extrem de putin.
Cand ai o dieta normala, o singura masa poate contine 500 de calorii sau mai mult, in functie de necesarul tau energetic.
Orice dieta care reduce semnificativ caloriile si creaza un deficit caloric extrem va induce slabirea.
Insa asta nu inseamna ca slabirea folosind astfel de metode restrictive este sigura sau eficienta pentru mentinerea greutatii pe termen lung.

De asemenea, daca urmezi un plan de dieta care reduce foarte mult caloriile, aproape sigur vei pune la loc greutatea pe care ai dat-o jos, imediat ce revii la obiceiurile alimentare normale.
Jurnalistii care au incercat Dieta Sexy cu Ananas si au documentat aceasta experienta au pierdut intre 0 si 1 kg pe saptamana.
Insa poti obtine o slabire sustenabila folosind metode care sunt bazate pe cercetari stiintifice si nu implica sa mananci doar un singur aliment pentru o perioada lunga.
In final, nu exista nicio dovada ca Dieta Sexy cu Ananas – sau orice alta dieta la moda bazata pe ananas – este sigura sau eficienta pentru slabit.
Hegeler, creatorul dietei, a recunoscut ca dieta nu este bazata pe vreun sfat medical sanatos. El a creat planul pur si simplu pentru ca ii placea sa manance ananas.

Dezavantajele si efectele secundare ale dietei cu ananas

E putin probabil ca Dieta Sexy cu Ananas sa aiba efecte secundare semnificative daca o urmezi timp de o saptamana, dat fiind ca acest plan limiteaza caloriile si alimentele doar doua zile din saptamana. Daca tii insa dieta pe un termen mai lung, efectele secundare pot fi deranjante.

•  Studiile arata ca dietele care limiteaza semnificativ caloriile timp de 2 zile pe saptamana – asa cum este si metoda Fastingului Intermitent 5:2 – pot fi sigure, insa exista riscul sa fii foarte infometat, iritabil si obosit dupa o dieta ca aceasta.
  Jurnalistii care au incercat Dieta Sexy cu Ananas au raportat aceste stari atunci cand au documentat experienta dietei.
•  Pentru ca ananasul este foarte acid, stomacul tau ar putea fi afectat, mai ales daca nu mananci nimic altceva o zi intreaga. E posibil, de asemenea, sa resimti greata sau sa te confrunti cu diaree.
•  Daca urmezi un plan care presupune sa nu mananci decat ananas timp de 5 zile sau mai mult, poti avea parte de efecte secundare precum ameteli, lesin, dureri de cap, dureri provocate de foame, insomnie, slabiciune si foame extrema.
•  Deoarece ananasul contine mai putin de 1g de proteine si grasimi per portia de 165 de grame si ii lipsesc multe vitamine si minerale, precum vitamina B-12 si vitamina E, corpul tau nu va avea parte de nutrientii de care are nevoie pentru a functiona optim.
  In plus, multe persoane considera ca proteina este cel mai satios macronutrient, asa ca atunci cand nu consumi cantitati adecvate de proteine, nu te vei simti satul. Pentru ca ananasul nu are multi nutrienti importanti, respectarea unui plan care presupune sa nu mananci decat ananas mai mult de cateva zile te poate expune si riscului de a dezvolta o carenta de nutrienti.
•  De asemenea, nu este o idee buna sa ai astfel de obiceiuri alimentare restrictive. Ele ar putea duce la complicatii pe termen lung implicand relatia dintre organism si hrana, inclusiv tulburari alimentare.

De exemplu, e posibil sa-ti fie teama sa reiei obiceiurile alimentare normale dupa ce ai slabit cu o dieta restrictiva precum Dieta Sexy cu Ananas, pentru ca ti-e teama sa nu revii la greutatea dinainte de dieta.

Avertisment

Poate fi tentant sa incerci sa faci orice cand vine vorba de slabire, insa astfel de diete pot avea si un efect de bumerang.
Daca esti preocupat de alimentatie sau de greutatea ta, daca te simti vinovat in legatura cu alegerile alimentare pe care le faci sau daca tii in mod obisnuit diete restrictive, cere ajutorul. Aceste comportamente pot indica o relatie dezordonata cu alimentele sau o tulburare de alimentatie.

Alimentatia dezordonata si tulburarile de alimentatie pot afecta pe oricine, indiferent de gen, rasa, varsta, statura, statut socio-economic sau alte identitati. Ele pot fi cauzate de orice combinatie de factori biologici, sociali, culturali si de mediu – nu doar de expunerea la cultura alimentara.
Stai de vorba cu un profesionist calificat in domeniul sanatatii, cum ar fi un nutritionist sau un medic, daca ai probleme in acest sens.

Verdict: E o idee buna sa incerci dieta cu ananas?

Nu trebuie sa urmezi nicio dieta restrictiva pentru a slabi. Nu e o idee buna sa urmezi diete sau planuri de detoxifiere ce recomanda limitarea drastica a caloriilor, consumul unui singur aliment sau eliminarea unor grupe intregi de alimente.

Chiar daca vei fi tentat sa incerci o dieta ce promite o slabire rapida, poti elimina grasimea corporala urmand planuri sigure, bazate pe dovezi, ce implica modificarea pe termen lung a dietei si a stilului de viata si care nu te fac sa te simti infometat.
Daca vrei sa slabesti, cel mai indicat este sa creezi un mic deficit caloric reducand sau eliminand complet aportul de bauturi dulci, alimente ultraprocesate, precum fast-food si alimente prajite. Fa de asemenea un efort sa consumi alimente mai bogate in nutrienti, precum fructele si legumele.

Adaugarea mai multor proteine si fibre in dieta ta este, de asemenea, o modalitate utila de a genera pierderea in greutate si de a mentine o greutate corporala sanatoasa, deoarece alimentele bogate in acesti nutrienti te ajuta sa te simti plin si satul intre mese.
In plus, un stil de viata mai activ cu ajutorul activitatii fizice regulate poate favoriza slabirea si poate imbunatati si alte aspecte ale sanatatii, precum sanatatea cardiorespiratorie.
Nu e intotdeauna usor sa slabesti si nici nu se intampla peste noapte. Daca nu esti sigur de unde sa incepi acest parcurs, stai de vorba cu un nutritionist. El te va ajuta sa creezi un model alimentar care sa functioneze perfect pentru nevoile tale si pe care sa il poti urma toata viata.

Concluzie

Asa cum se intampla in cazul tuturor planurilor de slabire la moda, nici Dieta Sexy cu Ananas nu este o modalitate sanatoasa de a slabi. Toate aceste diete implica limitarea drastica a aportului caloric, iar dieta pe baza de ananas adauga, in plus, si consumul exclusiv de ananas timp de 2-7 zile.
Nu numai ca aceste metode sunt inutile pentru pierderea in greutate, dar pot avea efecte secundare neplacute si chiar periculoase.
Daca vrei sa slabesti sanatos, cel mai indicat este sa eviti dietele de slabire pe baza de ananas si alte diete restrictive si sa te concentrezi in schimb pe modificarea dietei si a stilului de viata, adoptand un stil sanatos care te poate ajuta sa slabesti intr-un mod cat mai sigur.

Sursa: https://www.healthline.com