Pentru fiecare persoana, temperatura preferata pentru o baie de sauna poate fi putin diferita, dar statistic vorbind, exista intervale de temperatura definite stiintific care sunt considerate a fi cele mai sigure si mai benefice.
Cu exceptia cazului in care camera dvs. de aburi, baia de aburi sau sauna se afla intr-o sala de sport sau intr-un hotel, unde practic nu aveti control asupra temperaturii. Inainte de a merge la panoul de control pentru a selecta temperatura pentru a seta climatul pe care doriti sa o aveti in interior la sauna uscata exterior pe Fiona Spa, iata cateva sfaturi utile despre cum sa obtineti cea mai buna experienta cu cele mai mari beneficii pentru sanatate si sa nu va pierdeti timpul in interior.
Cat timp ar trebui sa stati intr-o sauna uscata?
Aceasta nu se modifica in functie de temperatura sau camera de termoterapie. Aproape toate studiile care analizeaza aceste bai de sauna si beneficiile lor sugereaza sa stati timp de 15-20 de minute. Acestea fiind spuse, utilizatorii cu experienta pot ramane atat timp cat doresc sau persoanele care utilizeaza sauna pentru prima data pot ramane timp de 10 minute sau mai putin.
Totul depinde de cum va simtiti si de ce vreti sa obtineti. Amintiti-va ca exista limite pentru a sta intr-o baie de aburi sau intr-o sauna pentru a obtine cele mai multe beneficii.
Care este cea mai buna temperatura pentru o baie de aburi?
Temperatura optima pentru o baie de aburi este intre 40 g C si 45 g C. La aceste temperaturi, metabolismul corpului creste pe masura ce temperatura centrala incepe sa fie reglata. Acest lucru determina un consum mai mare de energie, cresterea circulatiei si cresterea ritmului cardiac. Cand faceti o baie de aburi la aceasta temperatura, beneficiile pentru sanatate sunt maximizate. Indiferent de obiectivele saunei dvs – si anume arderea caloriilor, eliberarea de toxine, curatarea pielii sau hidratarea – aceasta este temperatura de mentinut.
Folositi o baie de aburi in acest fel pentru a stimula metabolismul si sanatatea, sau folositi-o singura pentru a va relaxa dupa o zi lunga si stresanta. Daca faceti o baie de aburi de mai multe ori pe parcursul zilei, faceti o pauza considerabila si ramaneti hidratat. Acest lucru va va ajuta sa va reglati temperatura corpului si sa va mentineti sanatos in timpul acestui proces. Terapia alternata cu rece si cald poate stimula circulatia.
Care este cea mai buna temperatura pentru o sauna uscata?
Saunele uscate sunt folosite de sportivi pentru a se recupera dupa dureri musculare, de persoanele cu dureri cronice care cauta o modalitate de a calma inflamatia si durerea si de multi oameni care doresc sa ramana sanatosi. Temperatura optima pentru o sauna cu infrarosu este intre 55 g C si 60 g C. Pentru utilizatorii entuziasti, merita sa ne amintim ca razele infrarosii sunt cele care ofera beneficiile, nu transpiratia. Din acest motiv, nu trebuie sa asteptati ca sauna uscata sa atinga aceasta temperatura inainte de a intra. Intr-o baie de aburi, veti dori sa asteptati sa intrati pe masura ce temperatura camerei creste. Intr-o sauna uscata, in momentul in care porniti generatorul de caldura, aceste raze infrarosii incep sa actioneze asupra mediului.
Asadar, presupunand ca va aflati in intervalele corecte de temperatura si folositi sauna uscata timp de 15-20 de minute pe sesiune si de 4-7 ori pe saptamana este intervalul ideal pe care sa il urmariti. Studiile arata ca dupa 7 ori pe saptamana, beneficiile incep sa scada. Indiferent de frecventa de utilizare, orice moment intr-o sauna in conditii potrivite este o investitie buna. Chiar si o data pe saptamana este mai bine decat nimic.
Lasă un răspuns