Fructele de paducel sunt fructe micute care cresc in copaci si arbusti apartinand genului Crataegus. Acest gen include sute de specii pe care le gasim in mod obisnuit in Europa, America de Nord si Asia. Fructele de paducel sunt pline de proprietati nutritive si au un gust acrisor si astringent si o usoara dulceata. Culorile lor merg de la galben si rosu intens, pana la negru.
Timp de secole intregi, paducelul a fost folosit ca remediu vegetal pentru probleme digestive, insuficienta cardiaca si tensiune arteriala marita, fiind fara doar si poate unul dintre elementele esentiale din medicina chinezeasca.
Iata 9 beneficii impresionante pe care paducelul le are pentru sanatate.
1. Este plin de antioxidanti
Paducelul este o sursa bogata de polifenoli, compusi antioxidanti puternici care se gasesc in plante. Antioxidatii contribuie la neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi, care atunci cand sunt prezenti in cantitati mari pot afecta grav organismul. Aceste molecule pot proveni din diete saraca, ca si din toxinele din mediu, asa cum sunt factorii de poluare a aerului si fumul de tigara.
Datorita activitatii lor antioxidante, polifenolii au fost asociati cu numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv un risc scazut pentru urmatoarele tipuri de boli:
- Unele forme de cancer;
- Diabet de tip 2;
- Astm;
- Unele infectii;
- Probleme de inima;
- Imbatranirea prematura a pielii.
Desi cercetarile initiale sunt promitatoare, sunt necesare mai multe studii pentru a evalua efectele fructelor de paducel asupra riscurilor de imbolnavire.
2. Poate avea proprietati anti-inflamatoare
Fructele de paducel pot avea proprietati anti-inflamatoare, reusind astfel sa iti imbunatateasca starea de sanatate. Inflamatia cronica a fost asociata cu numeroase boli, inclusiv diabet de tip 2, astm si anumite forme de cancer.
In cadrul unui studiu efectuat pe soareci suferind de boli de ficat, extractul de paducel a redus in mod semnificativ nivelul compusilor inflamatori din organism.
Mai mult, cercetarile pe soareci cu astm au aratat ca suplimentarea cu extract de fructe de paducel a diminuat inflamatia suficient de mult incat sa reduca semnificativ si simptomele de astm.
Darorita acestor rezultate promitatoare ale studiilor pe animale si in-vitro, oamenii de stiinta sunt de parere ca suplimentele pot avea beneficii anti-inflamatoare si in cazul oamenilor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari in acest sens.
3. Poate reduce tensiunea arteriala
In medicina traditionala chineza, fructele de paducel sunt unul dintre alimentele cele mai recomandate pentru tratarea tensiunii arteriale marite.
Anumite studii pe animale arata ca paducelul poate actiona ca un vasodilatator, ceea ce inseamna ca poate relaxa vasele de sange tensionate, reducand in cele din urma si tensiunea arteriala.
In cadrul unui studiu desfasurat pe durata a 10 saptamani pe un numar de 36 de persoane cu tensiune arteriala moderata, persoanele carora li s-au administrat 500 de mg de extract de paducel pe zi nu au avut parte de nicio scadere semnificativa in ceea ce priveste tensiunea arteriala, desi au manifestat o tendinta catre o tensiune arteriala diastolica redusa.
Un alt studiu cu durata de 16 saptamani desfasurat pe un numar de 79 de persoane cu diabet de tip 2 si cu tensiune arteriala ridicata a remarcat ca persoanele carora li s-au administrat 1200 de mg de extract de paducel zilnic au avut parte de imbunatatiri mai mari in ceea ce priveste tensiunea arteriala, in comparatie cu cei din grupul placebo.
Cu toate acestea, un studiu similar efectuat in randul a 21 de persoane cu tensiune arteriala moderata nu a remarcat nicio diferenta intre persoanele din grupul care a primit extract de paducel si cei din grupul placebo.
4. Poate reduce nivelul grasimilor din sange
Exista studii care arata ca extractul de paducel poate imbunatati nivelul grasimilor din sange.
Colesterolul si trigliceridele sunt doua tipuri de grasimi prezente intotdeauna in sangele nostru. La niveluri normale, ele sunt perfect sanatoase, jucand chiar roluri foarte importante in producerea de hormoni si in transportul nutrientilor prin organism.
Insa niveluri dezechilibrate de grasimi in sange – mai ales un nivel ridicat al trigliceridelor si un nivel scazut al colesterolului bun HDL – au un aport semnificativ in ateroscleroza sau in acumularea de placi de aterom la nivelul vaselor de sange. Daca aceste placi continua sa se acumuleze, ele pot bloca total un vas de sange, ducand astfel la un atac de cord sau la un accident vascular.
In cadrul unui studio efectuat pe soareci, subiectii care au primit doua doze diferite de extract de paducel au avut un nivel mai redus al colesterolului total si al colesterolului rau LDL, precum si un nivel al trigliceridelor mai scazut cu 28-47%, in comparatie cu soarecii carora nu le-a fost administrat acest extract.
In mod similar, in cadrul unui studiu pe soareci aflati la o dieta bogata in colesterol, atat exractul de paducel cat si medicamentul pentru scaderea colesterolului, Simvastatin, au redus intr-o proportie aproximativ egala colesterolul total si trigliceridele, dar extractul a redus de asemenea si nivelul colesterolului rau LDL.
Desi cercetarile in acest sens suna promitator, sunt necesare mai multe studii pe oameni, pentru a evalua efectul extractului de paducel asupra grasimilor din sange.
5. Contribuie la digestie
Fructele de paducel si extractul de paducel au fost folosite de secole intregi pentru a trata problemele digestive, mai ales indigestia si durerile de stomac.
Fructele contin fibre, care s-a dovedit ca ar contribui la digeste, reducand constipatia si actionand ca un prebiotic.
Prebioticele hranesc bacteriile sanatoase din intestine si sunt vitale pentru mentinerea unei digestii sanatoase.
Un studiu observational efectuat in randul unui esantion de persoane cu digestie lenta a relevat ca fiecare gram suplimentar de fibre alimentare consumat a redus timpul dintre miscarile instestinale cu aproximativ 30 de minute.
In plus, un studiu pe sobolani a observat ca extractul de paducel a redus dramatic timpul de tranzit al alimentelor in sistemul digestiv.
Asta inseamna ca alimentele se deplaseaza prin sistemul digestiv mai rapid, ceea ce poate diminua simptomele indigestiei.
Mai mult, in cadrul altui studiu pe sobolani cu ulcere de stomac, extractul de paducel a avut acelasi efect protector asupra stomacului ca si o medicatie anti-ulcer.
6. Contribuie la prevenirea caderii parului
Fructele de paducel pot preveni chiar si caderea parului, fiind de altfel un ingredient comun in produsele comerciale pentru cresterea si regenerarea parului.
Un studiu pe sobolani a relevat ca extractul de paducel de munte a stimulat cresterea parului si a crescut numarul si marimea foliculilor de par, favorizand sanatatea firului de par.
Se crede ca responsabil pentru acest efect benefic este continutul de polifenoli al paducelului. Cu toate acestea, cercetarile in aceasta zona sunt limitate si sunt necesare mai multe studii umane pentru a sustine aceste rezultate.
7. Poate reduce anxietatea
Paducelul are un efect sedativ foarte usor, ceea ce poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate.
In cadrul unui studiu privitor la efectul paducelului asupra tensiunii arteriale, desi persoanele care au luat extract de paducel nu au raportat niveluri mult mai reduse de anxietate, a existat totusi o tendinta catre reducerea anxietatii.
Intr-un alt studiu efectuat pe un esantion de 264 de persoane cu tulburari de anxietate, o combinatie de paducel, magneziu si mac de California a reusit sa reduca in mod semnificativ nivelul de anxietate, in comparatie cu un produs placebo.
Si totusi, ramane neclar deocamdata care a fost rolul anume jucat de paducel in acest mix.
Dat fiind ca are mai putine efecte secundare in comparatie cu medicatia traditionala anti-anxietate, paducelul continua sa fie cercetat ca un tratament potential pentru tulburari ale sistemului nervos central, asa cum sunt anxietatea si depresia. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari.
Daca vrei sa incerci un supliment cu paducel pentru a-ti gestiona anxietatea nu intrerupe niciunul dintre tratamentele pe care le iei in mod curent, si asigura-te in plus ca discuti situatia cu medicul tau.
8. Este folosit pentru tratarea insuficientei cardiace
Paducelul este bine cunoscut pentru utilizarea sa in tratamentul insuficientei cardiace, alaturi de medicatia traditionala.
Un raport efectuat in urma a 14 studii aleatorii in randul a peste 850 de persoane a concluzionat ca subiectii care au luat extract de paducel in paralel cu medicatia lor obisnuita pentru insuficienta cardiaca au avut parte de o imbunatatire a functionarii inimii si de o toleranta mai mare la exercitiu. De asemenea, ei au avut parte si de mai putine dificultati de respiratie si de un grad redus de oboseala.
Mai mult, un studiu observational desfasurat pe durata a doi ani, pe un esantion de 952 de persoane suferind de insuficienta cardiac, a descoperit ca subiectii care au suplimentat cu extract de paducel au avut parte de un grad mai scazut de oboseala, dificultati de respiratie mai mici si palpitatii cardiace mai reduse fata de subiectii carora nu li s-au administrat suplimente cu paducel.
Grupul care a luat extract de paducel a necesitat, de asemenea, mai putine medicamente pentru a-si gestiona insuficienta cardiaca.
In cele din urma, un alt studiu de mari dimensiuni in randul a peste 2600 de persoane cu insuficienta cardiaca a lasat de inteles ca suplimentarea cu paducel poate reduce riscurile de moarte subita cardiaca (MSC) – moartea rapida si neasteptata determinata de cauze cardiace.
Persoanele cu insuficienta cardiaca sunt adesea incurajate sa ia paducel in paralel cu medicatia lor curenta, acest supliment fiind considerat sigur si avand un numar redus de efecte secundare.
9. Este usor de adaugat in dieta
Probabil ca nu vei gasi paducel la magazinul tau obisnuit; insa il poti gasi in piete, la plafar sau la magazinele cu mancare sanatoasa si mai ales online.
Poti adauga paducelul in dieta ta in numeroase moduri:
- Crud. Paducelul crud are un gust intepator, usor dulce si este o gustare excelenta atunci cand te grabesti.
- Ceai. Poti cumpara direct ceai de paducel sau iti poti face propriul ceai, folosind fructe uscate, flori si frunze ale plantei.
- Dulceturi si deserturi. Chiar daca in Romania gemul si dulceata de paducel nu se numara printre cele mai frecvente provizii de iarna din camarile traditionale, nu este imposibil de gasit. Paducelul este folosit in multe zone ale lumii pentru dulceturi, umpluturi pentru placinte sau sirop.
- Vin si otet. Fructele de paducel pot fi fermentate pentru a obtine o bautura gustoasa pentru adulti sau un otet aromat care poate fi folosit la prepararea dressingurilor pentru salata.
- Suplimente. Poti lua suplimente din fructe de paducel, fie sub forma de pulbere, pastile sau sub forma lichida.
Suplimentele din paducel contin in general fructul alaturi de frunze si de flori, desi exista totusi si suplimente facute numai din frunze si din flori, pentru ca acestea sunt o sursa mai concentrata de antioxidanti decat fructul in sine.
Dozarea suplimentelor de paducel depinde de brand si de forma suplimentului.
Potrivit studiilor, insa, doza minima de extract de paducel eficienta pentru insuficienta cardiaca este de 300 de mg pe zi.
Dozele tipice sunt de 250 – 500 mg, administrate de trei ori pe zi.
Efecte secundare si precautii
Exista foarte putine efecte secundare raportate de-a lungul timpului in urma administrarii de paducel. Cu toate acestea, unele persoane s-au plans de greturi usoare sau de ameteli.
Datorita efectului sau puternic asupra inimii, paducelul poate afecta anumite tratamente in acest sens. Iata de ce, daca iei pastile pentru inima, tensiune arteriala sau colesterol, stai de vorba cu medicul tau inainte de a lua suplimente din paducel.
Concluzie
Paducelul are extrem de multe beneficii pentru sanatate, in primul rand datorita continutului sau bogat in antioxidanti.
Studiile au indicat ca el poate imbunatati tensiunea arteriala si nivelurile de grasimi din sange, si de asemenea ca poate trata insuficienta cardiaca atunci cand este combinat cu medicatia standard pentru aceasta afectiune.
In plus, paducelul poate reduce inflamatia, favorizeaza regenerarea parului si ajuta digestia.
Daca vrei sa incerci acest fruct minune stai de vorba cu medicul tau, mai ales inainte de a lua suplimente cu paducel.
Lasă un răspuns